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產后健康減肥的五大注意事項

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2014-08-15 2087
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產后能否恢復到產前的身材呢?這是很多準媽媽都關心的一個話題, 很多人生完孩子就開始減肥, 這樣做是不科學的, 專家介紹, 產后媽媽在減肥的同時也要注意到母乳的營養, 注意身體的健康, 下面就為大家介紹產后減肥要注意的幾點事項。

1、注意減肥速度

當看到自己變形的身材, 很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。 為了能夠成功減肥, 產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。 有些產后媽咪每天有很大的運動強度, 而且進食量非常低。 這樣可以瘦出滿意的效果, 但是對身材的危害非常大。

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媽咪產后健康減肥第一條要遵循的原則是, 不要過于追求速度。

2、產后半年內減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間, 如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前, 你就不用擔心以后身材會走樣了。 因此, 小編建議, 在這個減肥的關鍵期, 新媽媽應該飲食和運動雙管齊下, 這樣才能瘦得快。

3、42天內不能節食

在產后的42天內, 新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態, 如果在這個時候盲目地節食, 就會讓身體發出強烈的危機信號, 而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱, 最終不但不能起到減肥的目的, 而且會讓自己受到各種疾病的入侵, 嚴重威脅著自己將來的身體健康。 因此, 在產后的42天內, 最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食, 并且多吃蔬菜和水果。 這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

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4、飯前吃水果減肥

新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果, 因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動, 從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。 但是吃水果的時間最好就是在飯前, 因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量, 不讓自己暴飲暴食, 這樣就會減少熱量在體內的囤積。

5、適當的運動量

盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。 但是適當的鍛煉還是可以的。 可以選擇一些輕柔的動作, 比如拉伸雙腳, 轉動身體的。 別小看這些小運動, 這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

上面為大家介紹產后減肥應該注意的幾個注意事項, 希望可以幫助新媽媽健康有效地甩掉贅肉。

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