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產后健康減肥的五大注意事項

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產后能否恢復到產前的身材呢?這是很多準媽媽都關心的一個話題,很多人生完孩子就開始減肥,這樣做是不科學的,專家介紹,產后媽媽在減肥的同時也要注意到母乳的營養,注意身體的健康,下面就為大家介紹產后減肥要注意的幾點事項。

1、注意減肥速度

當看到自己變形的身材,很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度,而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。

媽咪產后健康減肥第一條要遵循的原則是,不要過于追求速度。

2、產后半年內減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,你就不用擔心以后身材會走樣了。因此,小編建議,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快。

3、42天內不能節食

在產后的42天內,新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己將來的身體健康。

因此,在產后的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

4、飯前吃水果減肥

新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前,因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。

5、適當的運動量

盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

上面為大家介紹產后減肥應該注意的幾個注意事項,希望可以幫助新媽媽健康有效地甩掉贅肉。

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