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新媽必知:產后保健之十大誤區

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孕期保健非常的重要, 很多媽媽認為生下寶寶之后就如釋重負了, 就沒有必要在乎那么多的生活細節了, 其實產后也是女性保健的一個重要時期, 正是由于很多產后媽媽忽視了產后保養才落下了很多的毛病, 下面就為大家介紹一下產后保健常見的十大誤區。

1.久喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水, 認為能夠活血化淤和補血, 促進產后惡露排出。 確實是產后的補益佳品, 但也并不是喝得越久越好。 因為, 在產后10天左右惡露開始逐漸減少, 子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長,

就會使惡露的血量增多, 造成繼續失血, 引起貧血。 通常, 產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

2.每天吃幾十個雞蛋

盡管雞蛋富含優質蛋白質, 營養價值很高, 很適合產婦食用, 但并不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體并不能完全吸收, 反會增加腸胃的負擔, 影響其他各種食物的攝取, 造成營養攝取不均衡, 不僅不利于產婦的身體康復, 而且也不利于乳汁分泌。 一般來講, 月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

3.主要進食湯類

湯飲味道鮮美, 如鯉魚湯、蛋花湯等, 不僅容易消化吸收, 還可促進乳汁分泌。 因此, 每個產婦在月子里都少不了喝湯。 但喝湯也是有學問的, 不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝, 否則容易引起乳☆禁☆房脹痛, 處理不恰當就會引起乳腺炎。

4.長時間看書或上網

產后過早或長時間看書、上網, 會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累, 日后再長久看書或上網容易發生眼痛。 所以, 在產褥早期不宜多看書或上網, 待身體康復后量力而行。

5.產后不吃鹽

有些產婦以為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃, 不利于身體恢復, 她們總是吃很淡的飯菜, 甚至一點鹽也不放, 其實這樣做只會適得其反。 因為, 產婦在月子里出汗較多, 乳腺分泌也很旺盛, 體內容易發生缺水。 如果不吃鹽只會加重身體脫水, 不利于體力盡快恢復。 因此, 應該在菜里適量加鹽。

6.只吃母雞不吃公雞

分娩后體內的雌、孕激素水平降低, 有利于乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,

會減弱催乳素的功效, 從而影響乳汁分泌。 而公雞的睪丸中含有雄激素, 可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃, 無疑會促使乳汁分泌。 而且, 公雞的脂肪較少, 產婦吃了不容易發胖, 有助于哺乳期保持較好的身材, 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

7.夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦, 為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。 這種一時貪涼的舉止, 往往會帶來許多后患。 產后觸冷會使氣血凝滯, 以致于惡露不能順暢排出, 導致日后身痛或月經不調。 洗澡的水應該與體溫接近, 大約37℃左右為宜。

8.過早做劇烈運動

產后及早運動, 對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用, 但一定要根據自身情況適量運動。

有些產婦急于恢復身材, 月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。 這樣, 會影響尚未康復的器官恢復, 還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

9.吃辛辣刺激食物

月子里胃口不佳時, 有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃, 可辛辣食物有害于產婦的健康。 因為, 剛分娩后的產婦體內有熱, 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適, 甚至引起痔瘡。 而且, 產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝, 使寶貝患病。 因此, 產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

10.忽視產后體檢

如果不去做檢查, 就不能及時發現異常并及早進行處理, 容易延誤治療或遺留病癥。 因此, 產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查,

以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態, 了解哺乳情況。 如有特殊不適, 更應提前去醫院進行檢查。

小編總結了10個常見的產后錯誤, 快來看看您有沒有犯吧!

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