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親子瑜伽的益處你了解嗎?

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2014-08-15 3770
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瑜伽不再是陌生的名詞, 是近年流行的健康運動方式, 成年人喜歡利用做瑜伽調節身心及減壓和減肥。 瑜伽適合不同年齡的人群參與, 隨著瑜伽的流行, 小朋友參加瑜伽學習班, 參與瑜伽活動, 修煉瑜伽也開始普及大眾了。

家長們選擇了瑜伽和孩子一起運動, 進行親子交流, 通過親子瑜伽家庭關系更融洽。 相關專家介紹, 親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3~5歲的幼兒瑜伽3大類。 孩子要保持柔韌健康的身體, 伸展全身的肌肉及筯骨, 練習瑜伽有很大幫助作用。 瑜伽可以糾正孩子平常坐立行走、睡覺、書寫所造成的錯誤姿勢問題,

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例如:脊椎側彎、駝背、胸部、腿部變形、扁平足等, 使發育中孩子的骨架健康成長。

親子瑜伽時孩子在家長的協助下伸展身體, 加強身體的靈活性, 鍛煉平衡, 同時利于血液循環, 有助于睡眠;也起到按摩體內臟, 強化消化系統功能, 達到預防身體疾病目的;還可以增強免疫功能, 對改善氣管敏感、傷風等有幫助作用。 而且, 瑜伽通過有效的鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應, 促進腦發育, 讓孩子身手更靈活、敏捷, 神經與肌肉更協調, 減少運動過程受傷機會, 提高運動表現, 讓孩子健康快樂成長。

有些家長煩惱提到自己的孩子活潑好動, 經常坐不住, 到處跑, 缺乏集中能力和耐性。 瑜伽練習平衡的姿勢, 訓練集中力和穩定情緒, 并能應用到其他方面, 在學習上, 可以提高孩子的學習能力, 促進學習進步。 在親子瑜伽的練習中孩子學會鎮定,

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沉穩應對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒, 塑造良好的性格。 一般練習瑜伽后, 家長反映孩子無論身體素質或注意力都得到改善。 在親子瑜伽整個過程中, 孩子與媽媽或爸爸默契, 互相交流享受天倫之樂, 不只是單純的健身運動, 親子關系在練習中更加融洽。

總之, 家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程促進親子感情, 更融洽和諧。 練習瑜伽的孩子, 保持身心平和松弛, 能夠學會集中注意力和精神與某一事物, 從容應對來自生活及學業上的壓力, 解決失眠、焦慮、抑郁等問題, 令孩子心靈得以健康發展。 孩子在7歲之前接受能力比較快, 家長注意正確引導孩子進入瑜伽的美妙世界, 培養孩子的興趣, 那么孩子一定能成為自信開朗, 健康向上的寶寶。

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