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孩子從小鍛煉適合的運動

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大家都知道運動有很多的好處, 適當的鍛煉使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激, 提高心、肺功能。 從而讓全身各方面維持最佳的身體狀態。

隨著孩子一天天長大作為父母的您可以給孩子安排協議適合的運動, 這樣既可以促進孩子的身體發育, 也可以使他們的精神得以調節, 直接接觸到自然, 使其在學習及社會活動中更加精力充沛。

以下運動適合學齡前兒童:

1、長跑

長跑有助于生長發育, 實驗表明, 長期堅持長跑的孩子身高, 體育的增長均高于一般兒童, 而且長跑也是一種毅力的鍛煉,

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可以培養孩子堅韌的意志力, 提高孩子的耐力, 消耗體內多余脂肪, 避免單純性肥胖。 但是學齡前孩子畢竟年幼, 各項器官功能還未發育完全, 運動強度以自己的身體素質量力而行。

2、乒乓球

現在, 近視越來越低齡化, 乒乓球這項運動可以有效預防近視, 原因在于打乒乓球時, 雙眼必須緊緊盯著球的軌跡, 旋轉多變的快速來球, 使眼球不斷運動, 眼部的血管膨脹血液循環加速, 眼神經功能提高, 從而消除眼部疲勞, 起到預防近視的作用。

3、站軍姿

站軍姿是很好的鍛煉孩子的方式, 正確的軍姿十分颯爽, 讓孩子看起來特別精神百倍, 而且站軍姿介意健美身姿, 可以有效矯正腿部形態。 全身保持緊繃狀態的軍姿堅持20分鐘就可以讓身體得到鍛煉。 而且還能培養孩子的意志力, 有當軍人的氣質和風范。

4、跳皮筋

專家認為, 彈跳運動有健腦的作用。

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如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等, 能供給大腦充分的能量, 激發大腦的活力。

跳皮筋是孩子經常玩的運動, 運動的條件寬泛, 只要地面平坦就可, 運動醫學專家指出, 它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。

5、游泳

游泳是一種全身性的運動, 而且有益身心。 在水中運動時, 也可以避免許多運動傷害。 經常游泳可以促進呼吸肌的發育, 冷水的刺激也可以孩子對溫度變化的適應能力, 提高抵抗力。 還鍛煉了全身大肌肉群, 使身體長得健美勻稱。

另外小編補充下, 孩子游泳時家長必須陪同在身旁, 避免孩子溺水的情況的發生。

總結:生命在于運動, 運動有利于健康, 而且能使心理壓力得到有效地紓解, 有利于心理健康, 家長不妨跟孩子一起投身運動, 感受運動帶來的歡愉。

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