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提醒!產后急于減肥傷自己傷寶寶

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生產會讓女性朋友傷元氣大傷,所以產后要注意進補修養,不能立刻就減肥,產后急于減肥會傷害自己的身體健康,同時也不利于寶寶的成長,那么產后該如何把握減肥的時機呢?

月子期間不可以減肥

女性身體最虛弱的時候就是生產完之后了。這個時候是需要充分的恢復的,同時也要注意不要太頻繁、太辛苦的養育孩子。所有的這些其實都是需要你消耗很大的能量的,在這個期間減肥會很容易嚴重地傷害到身體的健康的。這個時候最需要注意的就是,不要享用太多高脂肪和高糖分的補品,

那會給以后的減肥加重負擔的。

產后6周酌情減肥

身體只是經過短短一個月的恢復是不夠的,所以坐完月子之后還需要繼續的恢復體力。大約在產后6個周的時候,可以根據自己身體的具體情況來考慮減肥的計劃。

如果你的身體完全恢復了,而且寶寶不在需要母乳喂養了,那就可以開始適當的運動和控制食量來減輕體重的。但是,產后最好的減肥方式卻是母乳喂養,因為它會消耗一定的熱量。

產后2個月適當減輕體重

你的身體基本上會在產后2個月的時候得到基本的恢復,這個時候即使你再母乳喂養也可以開始慢慢的減輕體重了。可以改善一下自己的飲食結構,加大運動量,此時特別需要注意的是,

還在進行母乳喂養的女性還是要保證一定的營養攝取的。

產后4個月開始加大力度減肥

對于不在需要母乳喂養的女性來說在產后滿4個月的時候就可以像產前一樣減肥了;對于需要母乳喂養的女性,在母乳喂養的期間,還是只適合產后2個月左右的減肥方式。

產后6個月必須減重

無論什么情況,在產后6個月的時候媽媽們都要開始進行減肥的計劃了,否則會給脂肪堆積的時間,以后減肥就會很困難了。即使這個時間你還在母乳喂養,只要注意營養的均衡,是可以適當減少食量的。

所以,產后減肥的關鍵是把握好幾個時期,配上一些有效的減肥運動,產后苗條就不是夢想了!

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