首頁 搜索 分類

提醒!產后急于減肥傷自己傷寶寶

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養
2014-08-15 4309
赞助商链接

生產會讓女性朋友傷元氣大傷, 所以產后要注意進補修養, 不能立刻就減肥, 產后急于減肥會傷害自己的身體健康, 同時也不利于寶寶的成長, 那么產后該如何把握減肥的時機呢?

月子期間不可以減肥

女性身體最虛弱的時候就是生產完之后了。 這個時候是需要充分的恢復的, 同時也要注意不要太頻繁、太辛苦的養育孩子。 所有的這些其實都是需要你消耗很大的能量的, 在這個期間減肥會很容易嚴重地傷害到身體的健康的。 這個時候最需要注意的就是, 不要享用太多高脂肪和高糖分的補品,

赞助商链接
那會給以后的減肥加重負擔的。

產后6周酌情減肥

身體只是經過短短一個月的恢復是不夠的, 所以坐完月子之后還需要繼續的恢復體力。 大約在產后6個周的時候, 可以根據自己身體的具體情況來考慮減肥的計劃。

如果你的身體完全恢復了, 而且寶寶不在需要母乳喂養了, 那就可以開始適當的運動和控制食量來減輕體重的。 但是, 產后最好的減肥方式卻是母乳喂養, 因為它會消耗一定的熱量。

產后2個月適當減輕體重

你的身體基本上會在產后2個月的時候得到基本的恢復, 這個時候即使你再母乳喂養也可以開始慢慢的減輕體重了。 可以改善一下自己的飲食結構, 加大運動量, 此時特別需要注意的是, 還在進行母乳喂養的女性還是要保證一定的營養攝取的。

產后4個月開始加大力度減肥

對于不在需要母乳喂養的女性來說在產后滿4個月的時候就可以像產前一樣減肥了;對于需要母乳喂養的女性,

赞助商链接
在母乳喂養的期間, 還是只適合產后2個月左右的減肥方式。

產后6個月必須減重

無論什么情況, 在產后6個月的時候媽媽們都要開始進行減肥的計劃了, 否則會給脂肪堆積的時間, 以后減肥就會很困難了。 即使這個時間你還在母乳喂養, 只要注意營養的均衡, 是可以適當減少食量的。

所以, 產后減肥的關鍵是把握好幾個時期, 配上一些有效的減肥運動, 產后苗條就不是夢想了!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索