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孩子應該怎樣運動才好

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2014-08-15 3527
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每個孩子多多少少的進行一些運動是有益于身體健康的, 根據國家運動協會發布的信息顯示, 5到9歲的兒童每天應該得到1個小時的鍛煉, 但是孩子應該怎樣運動?什么樣的運動是適合孩子的呢?

一、力量鍛煉

孩子擺動不了健身器, 但是可以在健身器上搖晃、踢腿, 這些都可以讓孩子變得強壯。

二、一些融入生活的運動

比如說散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身體靈活性的鍛煉

這個時候要注意的是年幼的兒童不需要進行什么正規的舒張運動, 比如在健身器上翻跟頭什么的。

四、有氧運動

一些像是游泳、跑步之類的有氧運動,

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都是可以增強孩子的心血管健康。 也可以讓孩子自己設定自己的鍛煉時間。

五、要出于對運動熱愛

對于運動最重要的是要喜歡, 并且堅持下來。 參加某項比賽的時候, 不管贏不贏, 參加就是件值得人高興的事情。

六、運動精神很重要

有的時候孩子參加一些運動是為了某些小型的比賽, 這個時候我們需要向孩子強調的是無論是輸是贏, 重要的是個人的付出和努力。 即使他失敗了, 我們也可以告訴他在運動的同時獲得了什么。

七、鼓勵孩子多多參與

孩子開始上學之后, 就多了很多社交活動, 但是卻有些孩子越來越不喜歡參加體育運動了。 這個時候你就要反思, 是不是你給孩子安排了太多的活動了, 你可以和孩子交談一下, 問問他想做什么, 讓他選擇自己喜歡的, 并且保證堅持參加。 當然也可能是因為和你在一起的時候不夠。

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八、鼓勵的重要性

父母的鼓勵對孩子是很重要的, 可以適當的告訴孩子他永遠都是你的驕傲。

鼓勵孩子多多的參加運動, 參加適合他們的運動, 注意運動的時間間隔和時間長短, 培養正確的運動精神, 多多贊美他們, 并且讓他們長期的堅持下去, 會對孩子以后的身體健康和人際交際產生很多好的影響的。

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