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孩子應該怎樣運動才好

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每個孩子多多少少的進行一些運動是有益于身體健康的,根據國家運動協會發布的信息顯示,5到9歲的兒童每天應該得到1個小時的鍛煉,但是孩子應該怎樣運動?什么樣的運動是適合孩子的呢?

一、力量鍛煉

孩子擺動不了健身器,但是可以在健身器上搖晃、踢腿,這些都可以讓孩子變得強壯。

二、一些融入生活的運動

比如說散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身體靈活性的鍛煉

這個時候要注意的是年幼的兒童不需要進行什么正規的舒張運動,比如在健身器上翻跟頭什么的。

四、有氧運動

一些像是游泳、跑步之類的有氧運動,

都是可以增強孩子的心血管健康。也可以讓孩子自己設定自己的鍛煉時間。

五、要出于對運動熱愛

對于運動最重要的是要喜歡,并且堅持下來。參加某項比賽的時候,不管贏不贏,參加就是件值得人高興的事情。

六、運動精神很重要

有的時候孩子參加一些運動是為了某些小型的比賽,這個時候我們需要向孩子強調的是無論是輸是贏,重要的是個人的付出和努力。即使他失敗了,我們也可以告訴他在運動的同時獲得了什么。

七、鼓勵孩子多多參與

孩子開始上學之后,就多了很多社交活動,但是卻有些孩子越來越不喜歡參加體育運動了。這個時候你就要反思,是不是你給孩子安排了太多的活動了,

你可以和孩子交談一下,問問他想做什么,讓他選擇自己喜歡的,并且保證堅持參加。當然也可能是因為和你在一起的時候不夠。

八、鼓勵的重要性

父母的鼓勵對孩子是很重要的,可以適當的告訴孩子他永遠都是你的驕傲。

鼓勵孩子多多的參加運動,參加適合他們的運動,注意運動的時間間隔和時間長短,培養正確的運動精神,多多贊美他們,并且讓他們長期的堅持下去,會對孩子以后的身體健康和人際交際產生很多好的影響的。

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