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懷孕6個月應如何攝入營養?

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2014-08-15 3366
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懷孕六個月正是胎兒發育期, 除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外, 其它食物都可以吃的, 要注意補充營養, 如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃, 要煲些骨頭湯喝, 適當補鈣, 去正規的藥店買孕婦吃的鈣片, 也要買孕婦吃的奶粉沖來喝, 因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的, 多吃新鮮蔬菜、水果等, 也要注意休息, 要有適當的運動, 如早、晚出去散步, 在外面吸收新鮮空氣, 對胎兒及以后分娩時有幫助的。

孕婦的體型會顯得更加臃腫, 到本月末將會是大腹便便的標準孕婦模樣。 此時, 孕婦和胎兒的營養需要猛增,

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許多孕婦從這個月起開始發現自己貧血。

由于胎兒的快速發育使孕婦的消耗增加, 你應該注意增加適當的營養, 以保證身體的需要。 在增加營養的同時, 要重點增加維生素的攝入量, 孕6月, 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快, 對維生素B的需要量增加, 由于此類維生素無法在體內存儲, 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 因此, 孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

孕婦還應對食物有所選擇, 并限制一些不利于健康的食物。 應忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;應限制吃東西有咖啡、濃茶、酒等, 因其有刺激神經興奮作用, 不利于孕婦休息, 酒對胎兒還有毒性作用;孕中期應注意, 不要吃的過咸, 以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合癥。

尤其要注意鐵元素的攝入,

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應多吃含鐵豐富的菜、蛋和動物肝臟等, 以防止發生缺鐵性貧血。 此外, 要保證營養均衡全面, 使體重正常增長。

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