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產后恢復指南 孕婦如何安心度過月子

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生產過后, 女性朋友的身體跟懷孕前相比有著無法避免的損耗, 腹部肌肉和皮膚會變得松弛, 肌腱彈性下降, 體重指數居高不下, 而且身體虛弱, 女性朋友必須要用心調理, 讓自己的身體快速恢復。 那么, 女性朋友怎么安心坐月子?下面, 我們就給大家講一講。

一、調整好情緒。

女性朋友產后要注意調整情緒,

不能夠因為產后身材變化而且感覺不快, 否則的話, 女性朋友的情緒長期異常, 會導致身體的內分泌異常, 這樣會導致女性朋友身體恢復的速度變慢, 嚴重的時候, 甚至會導致女性朋友患上產后憂郁癥, 對女性朋友身體健康影響極大。

二、剛生產的女性朋友飲食要清淡易消化。

女性朋友剛剛生完寶寶的時候, 不但身體比較虛弱, 而且身體的整體功能都會下降, 消化能力下降,

在這樣的情況下, 女性朋友要注意自己的飲食, 飲食要以清淡、容易消化為主。 一般來說, 女性朋友剛生了寶寶之后, 應該多吃雞蛋羹、粥以及湯類等流質的食物, 這樣就可以快速消化, 讓女性朋友吸收營養物質, 幫助身體恢復。

三、多喝水, 多吃水果。

在月子期間的時候, 女性朋友應該多喝水、多吃水果。 多喝水可以加快女性朋友體內垃圾和毒素排出, 而且有利于女性朋友產奶, 促進乳汁的分泌量。 多吃水果不但可以補充水分, 而且能夠補充維生素、微量元素等多種營養物質, 對女性朋友的身體恢復有益, 而且能夠預防產后出血, 促進惡露排出。

四、盡早給寶寶喂母乳。

生了寶寶之后, 女性朋友需要及時給寶寶喂乳,

及時給寶寶喂乳, 可以緩解產后漲奶的痛處, 促進子宮收縮和復原, 從而使女性朋友身體能夠快速恢復。 還有, 女性朋友及時給寶寶喂乳, 可以避免乳汁淤積, 從而避免女性朋友發生乳☆禁☆房疾病。 另一方面, 女性朋友的乳汁中含有天然抗體, 寶寶吃了可以增強抵抗力, 寶寶的身體會更加健康。

溫馨提示:月子期間是女性朋友產后恢復的重要時期, 在這個時期, 女性朋友一定護理好自己的身體, 若是沒有照料自己, 就可能會留下健康隱患。

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