首頁 搜索 分類

產后恢復指南 孕婦如何安心度過月子

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養
2014-08-15 1567

生產過后,女性朋友的身體跟懷孕前相比有著無法避免的損耗,腹部肌肉和皮膚會變得松弛,肌腱彈性下降,體重指數居高不下,而且身體虛弱,女性朋友必須要用心調理,讓自己的身體快速恢復。那么,女性朋友怎么安心坐月子?下面,我們就給大家講一講。

一、調整好情緒。

女性朋友產后要注意調整情緒,不能夠因為產后身材變化而且感覺不快,否則的話,女性朋友的情緒長期異常,會導致身體的內分泌異常,這樣會導致女性朋友身體恢復的速度變慢,嚴重的時候,甚至會導致女性朋友患上產后憂郁癥,對女性朋友身體健康影響極大。

二、剛生產的女性朋友飲食要清淡易消化。

女性朋友剛剛生完寶寶的時候,不但身體比較虛弱,而且身體的整體功能都會下降,消化能力下降,在這樣的情況下,女性朋友要注意自己的飲食,飲食要以清淡、容易消化為主。一般來說,女性朋友剛生了寶寶之后,應該多吃雞蛋羹、粥以及湯類等流質的食物,這樣就可以快速消化,讓女性朋友吸收營養物質,幫助身體恢復。

三、多喝水,多吃水果。

在月子期間的時候,女性朋友應該多喝水、多吃水果。多喝水可以加快女性朋友體內垃圾和毒素排出,而且有利于女性朋友產奶,促進乳汁的分泌量。多吃水果不但可以補充水分,而且能夠補充維生素、微量元素等多種營養物質,對女性朋友的身體恢復有益,而且能夠預防產后出血,促進惡露排出。

四、盡早給寶寶喂母乳。

生了寶寶之后,女性朋友需要及時給寶寶喂乳,及時給寶寶喂乳,可以緩解產后漲奶的痛處,促進子宮收縮和復原,從而使女性朋友身體能夠快速恢復。還有,女性朋友及時給寶寶喂乳,可以避免乳汁淤積,從而避免女性朋友發生乳房疾病。另一方面,女性朋友的乳汁中含有天然抗體,寶寶吃了可以增強抵抗力,寶寶的身體會更加健康。

溫馨提示:月子期間是女性朋友產后恢復的重要時期,在這個時期,女性朋友一定護理好自己的身體,若是沒有照料自己,就可能會留下健康隱患。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索