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懷孕5個月孕婦如何預防便秘

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2014-08-15 1596
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便秘一直困擾著現代人, 孕婦的便秘問題尤應注意和防范。 孕婦應定期到醫院檢查, 發現胎位不正應及時糾正, 以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發生痔瘡, 給排便帶來嚴重影響。 在日常生活中, 孕婦需注意以下幾方面:

添加蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難, 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食。 平時多喝水, 堅持每天清晨喝一大杯溫開水, 這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動, 使大便變軟而易于排出。

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晨起定時排便

定時排便, 在晨起或早餐后如廁。 由于早餐后結腸推進動作較為活躍, 易于啟動排便, 故早餐后一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好采用坐廁排便, 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

適宜運動鍛煉

適量運動可以加強腹肌收縮力, 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是, 采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

保持身心愉快

合理安排工作生活, 保證充分的休息和睡眠, 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 盡量回避不良的精神刺激。

謹慎服用瀉藥

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瀉藥主要用于功能性便秘。 一般情況下, 孕婦盡量避免服用瀉藥, 但若多日不便或排便困難的情況下, 可選擇適宜的瀉藥酌量服用。 果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激, 稍微過量就會引起腹痛, 甚至盆腔出血, 應禁用該類瀉藥。 膨脹性瀉藥內含大量纖維, 能吸收水分, 軟化糞便, 輕度刺激腸蠕動, 縮短排便時間, 可酌情選取。 液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小, 可選用。 值得注意的是妊娠末期, 孕婦應絕對禁用瀉藥。

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