首頁 搜索 分類

坐月子飲食應遵守三原則

您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜
2014-08-15 4234
赞助商链接

導讀:新媽媽胃口大開, 家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方, 但是專家則認為, 新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

原則1:食量不宜過多

產后過量的飲食對于產后的恢復并無益處。 如果準媽媽奶水很多, 食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃,

赞助商链接
則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養, 食量和非孕期差不多就可以了。

原則2:食物品種多樣化

產后飲食雖有講究, 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富, 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的, 和吃后可能會過敏的食物外, 葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

原則3:食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一, 此外, 產婦大多出汗較多, 體表的水分揮發也大于平時。 因此, 產婦飲食中的水分可以多一點, 如多喝湯、牛奶、粥等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索