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孕婦鈣片怎么選

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2014-08-15 1551
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孕婦在選擇鈣片時, 除了看以鈣元素計算的鈣含量外, 很重要的一點就是安全性, 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率, 以及性價比和口味。

1、在考慮鈣片的鈣含量時, 值得你注意的是, 如果你同時在喝孕婦奶粉, 要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片, 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶, 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內。

2、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料, 如貝殼, 經高溫煅燒而制成, 離子化程度高, 易被機體吸收利用。

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但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素, 如鎘、鉍、鉛等。 因此, 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收, 因此, 如果鈣片的溶解度高, 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言, 乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好, 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關, 但不是對等的關系, 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言, 當你的身體缺鈣時, 服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時, 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量, 以及同吃的食物等, 都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明, 在同樣條件下, 目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,

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一般在20%—40%。 現在市場還有一種液體鈣, 主打吸收率高。 它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。 有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率, 但事實上, 無機鈣都很難溶解于水和油, 所以, 這在理論上似乎很難解釋得通。

5、性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題, 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格, 因為價格高的鈣片, 未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

6、最后, 口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好, 對口味要求很高, 那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

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