首頁 搜索 分類

孕婦保健知識 孕期可以做哪些鍛煉

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 1244
赞助商链接

當女性懷孕兩個月的時候, 常常會出現尿頻、尿急、惡心、嘔吐等癥狀, 這時孕媽媽可以通過一些運動來緩解早孕反應, 同時緩解孕媽媽的心情, 提高身體的免疫力。

那么, 懷孕兩個月能做哪些運動?孕期的準媽媽, 可以通過短時間的站立、簡單的瑜伽、腳部運動、靜坐、做孕期體操、散步等方式來緩解早孕反應。 下面, 我們大家一起來了解一下。

赞助商链接

1、做簡單的瑜伽

當女性懷孕兩個月后, 這時可以做一些簡單的瑜伽, 一方面能緩解早孕反應的癥狀, 另一方面能使孕媽媽保持良好的身形。

2、短時間的站立

懷孕之后, 孕媽媽可以短時間的站立, 這樣很好的調節體內的血液循環, 以免血液受阻, 對孕媽媽和寶寶的健康造成一定影響。

3、做腳部運動

懷孕之后, 孕媽媽還能做一些腳部運動, 以免增加腳部負擔。 因為懷孕后, 胎兒正在快速發育, 孕媽媽的體重就會增加。

4、做孕期體操

懷孕兩個月后, 孕媽媽適當的做體操, 這樣可以很好的提高孕媽媽的免疫力, 抵御外界細菌的感染, 但是要注意運動量。

5、適當的散步

在懷孕期間, 散步是孕媽媽最適合的運動, 但是避免在暴曬的太陽下散步。 應在陰涼、花草茂盛的地方散步,

赞助商链接
因為這些地方空氣清新, 氧氣的濃度高, 不僅能提高神經系統和心、肝功能, 而且也能促進全身血液循環。

溫馨提示:孕期的準媽媽, 出來要進行運動外, 還需要養成健康的飲食習慣, 養成健康的衛生習慣。 另外, 孕媽媽在活動的時候, 一定要注意量, 以免出現運動量過大, 最終對身體健康造成影響。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索