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孕婦保健知識 孕期可以做哪些鍛煉

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當女性懷孕兩個月的時候,常常會出現尿頻、尿急、惡心、嘔吐等癥狀,這時孕媽媽可以通過一些運動來緩解早孕反應,同時緩解孕媽媽的心情,提高身體的免疫力。

那么,懷孕兩個月能做哪些運動?孕期的準媽媽,可以通過短時間的站立、簡單的瑜伽、腳部運動、靜坐、做孕期體操、散步等方式來緩解早孕反應。下面,我們大家一起來了解一下。

1、做簡單的瑜伽

當女性懷孕兩個月后,這時可以做一些簡單的瑜伽,一方面能緩解早孕反應的癥狀,另一方面能使孕媽媽保持良好的身形。

2、短時間的站立

懷孕之后,孕媽媽可以短時間的站立,這樣很好的調節體內的血液循環,以免血液受阻,對孕媽媽和寶寶的健康造成一定影響。

3、做腳部運動

懷孕之后,孕媽媽還能做一些腳部運動,以免增加腳部負擔。因為懷孕后,胎兒正在快速發育,孕媽媽的體重就會增加。

4、做孕期體操

懷孕兩個月后,孕媽媽適當的做體操,這樣可以很好的提高孕媽媽的免疫力,抵御外界細菌的感染,但是要注意運動量。

5、適當的散步

在懷孕期間,散步是孕媽媽最適合的運動,但是避免在暴曬的太陽下散步。應在陰涼、花草茂盛的地方散步,因為這些地方空氣清新,氧氣的濃度高,不僅能提高神經系統和心、肝功能,而且也能促進全身血液循環。

溫馨提示:孕期的準媽媽,出來要進行運動外,還需要養成健康的飲食習慣,養成健康的衛生習慣。另外,孕媽媽在活動的時候,一定要注意量,以免出現運動量過大,最終對身體健康造成影響。

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