首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜

逐個擊破懷胎十月的所有疑問

導讀:在中醫天人相應的觀念中,自然界的氣候變化,時時影響人體的生理、病理,孕媽咪更容易受影響。因此,隨著胎兒在孕媽咪體內的生長發育,其營養需求不同,故孕媽咪的飲食不應千篇一律,應根據胎兒的成長,適應期生理性、代謝性需要,采取適宜的飲食。

均衡、適量、清淡的飲食習慣,絕對是孕期應該遵守的基本規則。但是專家建議,不同月份給予的營養建議進行食物調理。下面就讓小編教你逐個擊破孕期十月營養。

小調查

懷孕的不同月份,你的營養側重點有所不同嗎?

A 基本一樣

B 會有所不同,孕檢時醫生會說

在中醫天人相應的觀念中,自然界的氣候變化,時時影響人體的生理、病理,孕媽咪更容易受影響。因此,隨著胎兒在孕媽咪體內的生長發育,其營養需求不同,故孕媽咪的飲食不應千篇一律,應根據胎兒的成長,適應期生理性、代謝性需要,

采取適宜的飲食

懷孕初期營養(1~3月)

妊娠前3個月是胎兒初成時期,這個階段不需要特別加強營養,飲食方面要注意饑飽適度,少食多餐。食物以清淡,易消化為主,宜清熱、滋補,而不宜溫補。

妊娠一月養精血

中醫認為,妊娠一月肝經主養,肝主藏血,女子剛懷孕時,身體的氣血已經有了變化,出現肝火旺盛、頭暈、頭疼、失眠等現象。飲食上,應避免辛辣刺激的食物,以清淡為主。同時天然的綠色蔬果,也有利于滋養肝臟。

變化

1、 孕媽咪,胎盤初結,身體氣血發生變化,基本無妊娠感。

2、 寶寶,胚囊初成。

營養建議:

1、飲食上要“精熟”,即食物要精美,且易于消化,不要吃生冷食物,如冷飲等。

2、酒精傷肝,懷孕時一定要遠離哦。

3、綠色蔬菜要多吃。中醫認為,

肝對應五色中的青(綠)色,因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦。如油菜、甘藍、青菜、菠菜、西蘭花等。

為什么女子懷孕后喜歡吃帶點酸味的食物?

酸味食物有助于滋養肝血

孕媽咪們喜歡吃酸,與肝經有關。肝主藏血,女子剛懷孕時,特別需要用血來滋養孩子,所以此時肝陰就會略有不足。五臟與五味相對應,肝在五味里對應的就是酸,所以就會出現孕媽咪們喜酸的現象。

妊娠二月面子工程很重要哦

妊娠二月是胎兒膽經生發之時,膽主人體之精,膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。這個階段是血脈生發而形成胎兒大腦和五官的重要時期,可出不得一點差錯哦。營養上與一月基本相同。

變化

1、 孕媽咪:已有妊娠感覺,

第六周左右開始出現惡心、嘔吐、困倦等早孕反應。

2、 寶寶:從最初的胚囊開始逐步精細化,月末時可初具人形。

營養建議:

1、 油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負擔,應多吃易消化的青菜、豆漿、蛋類等油性少的食物。

2、 胎兒督脈的形成期,需要補充大腦發育所需的養分,如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。

3、 適當吃些酸性食物,適當的酸味食物有助于“滋肝陰,養肝血”,孕媽咪可以適當吃些楊梅、獼猴桃、石榴、橘子、青蘋果。

剛剛懷孕時總覺得頭暈、頭疼,特別容易犯困,是怎么回事呢?

孕媽咪體內陽氣上升,肝火旺盛,易引起頭暈等癥狀。

肝主藏血,懷孕初期,孕媽咪體內氣血會發生變化,體內陽氣開始增長,引起肝火旺盛,肝火旺盛則容易出現頭暈、頭疼、耳鳴等類似于感冒的癥狀。

這種情況下,孕媽咪不宜服用感冒藥,可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內的肝火。

妊娠三月注意保護胚胎

妊娠三月,心包經主養,此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。五味中苦味與心相對,孕媽咪可以適當吃些苦味的食物,不僅能夠增加食欲,還能促使腸胃運動,有利于消化,苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效,特別適合夏天懷孕的媽媽。

變化:

1、孕媽咪:孕吐最為嚴重。

2、寶寶:B超可測及胎心搏動。

營養建議:

1、 適當的苦味食物可以瀉火通便,促進消化。如芹菜、蕎麥等,但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮,不宜食用。

2、 注意補充水分:中醫認為心與五行中的“火”相對,

適當的水分可以降心火,因此大量飲用水分有利于養心。而且隨著妊娠反應的增加,孕婦多補充水分,也有利于維持體內水鹽平衡。

3、 紅色食物應多吃。紅色食物具有補鐵、補血、滋養的作用。如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等。

孕吐很厲害,怎么辦?

這是孕期正常反映,補鐵補血的食物可緩解癥狀

懷孕后,孕媽咪自身的肝血就會顯得不足,肝血不足就會引起肝陽上逆,沖撞胃部,引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始,第四個月就會基本結束。可采用少食多餐,攝取適量酸味食物及補血食物來緩解,注意補充水分。

懷孕中期營養(4~6月)

孕中期是胎兒生長的關鍵時期,胎兒的身長、體重都在比較快的生長,在飲食方面,需要有所增加,同時做到美味及多樣化,也就是營養豐富,但不能吃得太飽;通過不同品種的蔬菜水果攝取不同的養分。這時期,孕媽咪陰血常不足,易生內熱,宜養陰補血。

妊娠四月五臟六腑形成

中醫認為,妊娠四月,三焦經主養。三焦是人體氣血上下貫通的通道,孕媽咪多吃殼類食物和魚,有助于胎兒經絡系統的發育,從而促成其器官機能的發展成熟。女性子宮處于三焦中的下焦,隨著寶寶的長大,逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦,出現腰酸、腹脹等情況。

變化:

1、孕媽咪 :早孕反應結束,月末下腹稍隆起。

2、寶寶:胎盤形成,胎兒內臟基本形成。

營養建議:

1、 保證一定量的主食攝入,可以選擇大米和粳米,大米偏涼性,因為胎兒在母腹中是陽物,屬熱性,故宜吃一些性稍涼的食物以調節陰陽平衡。

2、 多吃帶殼類食物。如赤貝、牡蠣、生蠔及堅果類食物。

3、 可適當開葷,以開通血氣,暢通經絡。如魚類、瘦肉、動物肝臟等。

為什么腰有點酸?

這是由腎虛引起

因為寶寶成長的地方——子宮,位于三焦中的下焦,隨著寶寶的不斷長大,逐漸增大的子宮很容易壓迫下焦,引起腎虛,所以很多孕媽咪都會感到腰酸, 可以適當吃些補腰腎的東西,如豬腰、黑豆、雞蛋、海參、墨魚等。

妊娠五月齒骨毛發生成

中醫認為,五月脾經主養,脾的作用主要是傳輸營養和消化食物。脾養好了,孕媽咪的氣血才能旺盛,才能夠給寶寶提供足夠的營養,脾與長夏相應,即農歷六月,雨水多,濕氣重,應避免油膩食物。

變化:

1、 孕媽咪:體重增加,“五月出懷”腹部隆起明顯。

2、 寶寶:骨骼、牙齒開始形成。

營養建議:

1、 注意補充鈣質。多食牛奶、雞蛋、牛羊肉和主食雜糧,以幫助五臟來養氣。媽媽氣血足,寶寶才能更多地吸取營養。

2、 不宜吃熱性或易口渴的食物,以免加重脾胃負擔。

3、 多吃黃色食物。五色中,黃色與脾對應,多吃黃色食物有利于脾的保養,如:橙子、南瓜、玉米、黃豆、甘薯等。

頭發干枯、掉發嚴重,怎么辦?

補充腎氣可緩解掉發

中醫認為“腎主骨,其華在發”,腎氣旺盛則毛發烏黑亮澤,而孕五月時,胎兒已經出懷,胎兒的發育需要母親腎中的精氣滋養,因此容易出現腎虛的現象。這種情況下,可以適量吃些核桃、黑芝麻等食物,來補充腎氣。

妊娠六月,“受金精以成其筋”

寶寶到了六月就開始長筋骨了。筋連綴四肢百骸,特點是柔韌。此時胎兒需要足夠的力氣方能活動,而這些營養需要靠胃來供給。胃,生氣生血,血足方能濡潤筋骨。

變化:

1、 孕媽咪:體重急劇增加,腹部更大,明顯感覺胎動。

2、 寶寶:可自由變換位置,活動開始頻繁。

營養建議:

1、 可以吃些性甘的食物,五味中甜對應胃,適當的甜食不僅可以補養氣血、補充熱量、調胃解毒,還具有緩解痙攣等作用。如紅糖、蜂蜜、米面等。

2、 強調鐵的攝入量。只有足夠的氣血,方能提供給寶寶更多的營養。如:動物肝臟、芹菜、海帶、雞蛋等。

為什么腳踝和小腿總是腫腫的,按壓下去還會有個窩?

調節體液的臟器受到子宮的壓迫,功能減弱

孕中晚期,隨著子宮的不斷增大,孕媽咪的各臟器受到子宮的壓迫也在增長,肝、心、腎負擔加重,對體液的調控失衡,容易引起下肢浮腫。可以通過增加營養、減少鹽分攝入等方式來減輕癥狀,食物中,冬瓜、南瓜、赤豆都有利于減輕下肢浮腫。

懷孕晚期營養(7~10月)

這時,多數孕媽咪都會因為脾氣虛弱,出現水腫的癥狀。此時的孕媽咪因陰虛血熱,胎熱不安,極易出現早產。飲食方面要熱飲,但不可進食燥熱的食品;要補氣健脾,滋補肝腎以利生產。

七月,感受生命的律動

傳統醫學認為,妊娠第七個月是胎兒骨節動作屈伸的活躍期,這是胎兒在調節自身的氣血。七月,肺經主養,在飲食上,孕媽咪應避免性寒食物,可多吃米飯,不要吃冷的和冰的食物。

變化:

1、孕媽咪:腹部變大,出現妊娠紋,有足部浮腫、抽筋等癥狀出現。

2、寶寶:可以有意識地轉動身體,也能完成握拳等小運動。

營養建議:

1、忌用辛辣調料。肺屬水,與火相克,因此要避免使用熱性調料。如八角、花椒等。

2、減少鹽分的攝入,喝水也要適當。充分攝取蛋白質,適當補充鈣元素。

3、白色食物要多吃。中醫認為白色入肺,肺主皮毛,孕媽咪要想在孕期保持皮膚的良好狀態,應多吃白色食物。如:白木耳、山藥、百合、蓮藕、雪梨等。

皮膚干燥、瘙癢,怎么辦?

通過滋養肺陰、降低肺熱來保養皮膚

在中醫看來,孕媽咪們皮膚出現的干燥、瘙癢癥狀原因都出在肺上。肺是水上之源,主人體皮膚,肺熱、肺燥就會引起皮膚干燥,胎兒屬陽,易引起內熱,導致孕媽咪皮膚出現一些問題。可以用綠豆熬湯,不加任何糖,只喝湯。綠豆性寒,在孕后期可以適當喝一些,如果是秋冬季則應少喝。

八月,大腸經主養

傳統醫學認為,妊娠八月,大腸經主養。大腸經與胃經同屬人體消化、吸收及排除廢物的器官,主人體肌肉。這一時期是胎兒肌肉生長期,因此孕媽咪容易出現肌肉酸痛,浮腫等現象。

變化:

1、 孕媽咪:體型笨重,行走不便,輕度浮腫。

2、 寶寶:肌肉更加發達,胎動更頻繁。

營養建議:

1、在保證孕媽咪營養的同時,也要避免大魚大肉,進補過度,以免胎兒過大,不利分娩。

2、多吃利尿的食物,如西瓜、冬瓜、蘿卜等。

3、適當吃些粗纖維的食物,如南瓜、玉米、燕麥、芹菜、柚子等,可促進大腸蠕動,預防孕晚期的便秘癥狀。

為什么老是覺得胃里面脹脹的,到了七八月還覺得有種燒灼的感覺?

少食多餐,減少胃部負擔

很多孕媽咪在懷孕期間都會發生腸胃不適的癥狀,如惡心、嘔吐、胃脹氣等,約有50%以上的準媽咪會在懷孕的中期及后期發生胃灼熱的癥狀。這主要是隨著子宮的增大,會漸漸抵住胃部,胃部壓力增大,導致酸性的胃內物質逆流,引起胃灼熱。不用太擔心,生產后即可恢復正常,可采取少食多餐的進食方式,此外避免過冷或過熱的食物,以及油炸、高濃度糖分的食物,以免加重胃的負擔。

九月十月:萬事皆備,俟時而出。

妊娠9月腎經主養。腎是“先天之本”,“生命之源”,如果腎氣虧損再加上脾氣虛弱,很容易導致氣血兩虛,引發胎兒早產。此時飲食需要“五谷為充、無果為養”,孕媽咪必須攝入一定量的主食,同時應避免生冷和燥熱食物,補氣健脾、滋補肝腎,為生產做好準備。

變化

1、 孕媽咪:母體漸漸做好生產準備,尿頻、腰背疼的現象會加重。

2、 寶寶:皮膚、毛發漸長成,體型漸豐滿。

營養建議:

1、多食補氣健脾的食物,如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。

2、五谷可以補腎,每天必須保證一定量的主食,最好是粗糧。

3、五色中,黑色與腎相對,可以吃些黑色食物益腎、養血。如黑芝麻、黑豆、紫菜、香菇、海參、黑棗等。

晚上一直睡不好,隔半小時就得去一次廁所。

應穩固腎氣,減少鹽分攝入

孕媽咪在懷孕早、晚期都會出現尿頻的癥狀,特別是后期,逐漸增大的子宮對膀胱的壓迫也在增大,出現尿頻、尿急的癥狀也是正常的,不必特別驚慌,可以在醫生的指導下適當服用一些補腎的中藥,穩固腎氣,飲食上注意低鹽低熱量,及時補充水分,多吃香菇、白菜、花生、核桃等食物。

在飲食方面,需要有所增加,同時做到美味及多樣化,也就是營養豐富,但不能吃得太飽;通過不同品種的蔬菜水果攝取不同的養分。這時期,孕媽咪陰血常不足,易生內熱,宜養陰補血。

妊娠四月五臟六腑形成

中醫認為,妊娠四月,三焦經主養。三焦是人體氣血上下貫通的通道,孕媽咪多吃殼類食物和魚,有助于胎兒經絡系統的發育,從而促成其器官機能的發展成熟。女性子宮處于三焦中的下焦,隨著寶寶的長大,逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦,出現腰酸、腹脹等情況。

變化:

1、孕媽咪 :早孕反應結束,月末下腹稍隆起。

2、寶寶:胎盤形成,胎兒內臟基本形成。

營養建議:

1、 保證一定量的主食攝入,可以選擇大米和粳米,大米偏涼性,因為胎兒在母腹中是陽物,屬熱性,故宜吃一些性稍涼的食物以調節陰陽平衡。

2、 多吃帶殼類食物。如赤貝、牡蠣、生蠔及堅果類食物。

3、 可適當開葷,以開通血氣,暢通經絡。如魚類、瘦肉、動物肝臟等。

為什么腰有點酸?

這是由腎虛引起

因為寶寶成長的地方——子宮,位于三焦中的下焦,隨著寶寶的不斷長大,逐漸增大的子宮很容易壓迫下焦,引起腎虛,所以很多孕媽咪都會感到腰酸, 可以適當吃些補腰腎的東西,如豬腰、黑豆、雞蛋、海參、墨魚等。

妊娠五月齒骨毛發生成

中醫認為,五月脾經主養,脾的作用主要是傳輸營養和消化食物。脾養好了,孕媽咪的氣血才能旺盛,才能夠給寶寶提供足夠的營養,脾與長夏相應,即農歷六月,雨水多,濕氣重,應避免油膩食物。

變化:

1、 孕媽咪:體重增加,“五月出懷”腹部隆起明顯。

2、 寶寶:骨骼、牙齒開始形成。

營養建議:

1、 注意補充鈣質。多食牛奶、雞蛋、牛羊肉和主食雜糧,以幫助五臟來養氣。媽媽氣血足,寶寶才能更多地吸取營養。

2、 不宜吃熱性或易口渴的食物,以免加重脾胃負擔。

3、 多吃黃色食物。五色中,黃色與脾對應,多吃黃色食物有利于脾的保養,如:橙子、南瓜、玉米、黃豆、甘薯等。

頭發干枯、掉發嚴重,怎么辦?

補充腎氣可緩解掉發

中醫認為“腎主骨,其華在發”,腎氣旺盛則毛發烏黑亮澤,而孕五月時,胎兒已經出懷,胎兒的發育需要母親腎中的精氣滋養,因此容易出現腎虛的現象。這種情況下,可以適量吃些核桃、黑芝麻等食物,來補充腎氣。

妊娠六月,“受金精以成其筋”

寶寶到了六月就開始長筋骨了。筋連綴四肢百骸,特點是柔韌。此時胎兒需要足夠的力氣方能活動,而這些營養需要靠胃來供給。胃,生氣生血,血足方能濡潤筋骨。

變化:

1、 孕媽咪:體重急劇增加,腹部更大,明顯感覺胎動。

2、 寶寶:可自由變換位置,活動開始頻繁。

營養建議:

1、 可以吃些性甘的食物,五味中甜對應胃,適當的甜食不僅可以補養氣血、補充熱量、調胃解毒,還具有緩解痙攣等作用。如紅糖、蜂蜜、米面等。

2、 強調鐵的攝入量。只有足夠的氣血,方能提供給寶寶更多的營養。如:動物肝臟、芹菜、海帶、雞蛋等。

為什么腳踝和小腿總是腫腫的,按壓下去還會有個窩?

調節體液的臟器受到子宮的壓迫,功能減弱

孕中晚期,隨著子宮的不斷增大,孕媽咪的各臟器受到子宮的壓迫也在增長,肝、心、腎負擔加重,對體液的調控失衡,容易引起下肢浮腫。可以通過增加營養、減少鹽分攝入等方式來減輕癥狀,食物中,冬瓜、南瓜、赤豆都有利于減輕下肢浮腫。

懷孕晚期營養(7~10月)

這時,多數孕媽咪都會因為脾氣虛弱,出現水腫的癥狀。此時的孕媽咪因陰虛血熱,胎熱不安,極易出現早產。飲食方面要熱飲,但不可進食燥熱的食品;要補氣健脾,滋補肝腎以利生產。

七月,感受生命的律動

傳統醫學認為,妊娠第七個月是胎兒骨節動作屈伸的活躍期,這是胎兒在調節自身的氣血。七月,肺經主養,在飲食上,孕媽咪應避免性寒食物,可多吃米飯,不要吃冷的和冰的食物。

變化:

1、孕媽咪:腹部變大,出現妊娠紋,有足部浮腫、抽筋等癥狀出現。

2、寶寶:可以有意識地轉動身體,也能完成握拳等小運動。

營養建議:

1、忌用辛辣調料。肺屬水,與火相克,因此要避免使用熱性調料。如八角、花椒等。

2、減少鹽分的攝入,喝水也要適當。充分攝取蛋白質,適當補充鈣元素。

3、白色食物要多吃。中醫認為白色入肺,肺主皮毛,孕媽咪要想在孕期保持皮膚的良好狀態,應多吃白色食物。如:白木耳、山藥、百合、蓮藕、雪梨等。

皮膚干燥、瘙癢,怎么辦?

通過滋養肺陰、降低肺熱來保養皮膚

在中醫看來,孕媽咪們皮膚出現的干燥、瘙癢癥狀原因都出在肺上。肺是水上之源,主人體皮膚,肺熱、肺燥就會引起皮膚干燥,胎兒屬陽,易引起內熱,導致孕媽咪皮膚出現一些問題。可以用綠豆熬湯,不加任何糖,只喝湯。綠豆性寒,在孕后期可以適當喝一些,如果是秋冬季則應少喝。

八月,大腸經主養

傳統醫學認為,妊娠八月,大腸經主養。大腸經與胃經同屬人體消化、吸收及排除廢物的器官,主人體肌肉。這一時期是胎兒肌肉生長期,因此孕媽咪容易出現肌肉酸痛,浮腫等現象。

變化:

1、 孕媽咪:體型笨重,行走不便,輕度浮腫。

2、 寶寶:肌肉更加發達,胎動更頻繁。

營養建議:

1、在保證孕媽咪營養的同時,也要避免大魚大肉,進補過度,以免胎兒過大,不利分娩。

2、多吃利尿的食物,如西瓜、冬瓜、蘿卜等。

3、適當吃些粗纖維的食物,如南瓜、玉米、燕麥、芹菜、柚子等,可促進大腸蠕動,預防孕晚期的便秘癥狀。

為什么老是覺得胃里面脹脹的,到了七八月還覺得有種燒灼的感覺?

少食多餐,減少胃部負擔

很多孕媽咪在懷孕期間都會發生腸胃不適的癥狀,如惡心、嘔吐、胃脹氣等,約有50%以上的準媽咪會在懷孕的中期及后期發生胃灼熱的癥狀。這主要是隨著子宮的增大,會漸漸抵住胃部,胃部壓力增大,導致酸性的胃內物質逆流,引起胃灼熱。不用太擔心,生產后即可恢復正常,可采取少食多餐的進食方式,此外避免過冷或過熱的食物,以及油炸、高濃度糖分的食物,以免加重胃的負擔。

九月十月:萬事皆備,俟時而出。

妊娠9月腎經主養。腎是“先天之本”,“生命之源”,如果腎氣虧損再加上脾氣虛弱,很容易導致氣血兩虛,引發胎兒早產。此時飲食需要“五谷為充、無果為養”,孕媽咪必須攝入一定量的主食,同時應避免生冷和燥熱食物,補氣健脾、滋補肝腎,為生產做好準備。

變化

1、 孕媽咪:母體漸漸做好生產準備,尿頻、腰背疼的現象會加重。

2、 寶寶:皮膚、毛發漸長成,體型漸豐滿。

營養建議:

1、多食補氣健脾的食物,如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。

2、五谷可以補腎,每天必須保證一定量的主食,最好是粗糧。

3、五色中,黑色與腎相對,可以吃些黑色食物益腎、養血。如黑芝麻、黑豆、紫菜、香菇、海參、黑棗等。

晚上一直睡不好,隔半小時就得去一次廁所。

應穩固腎氣,減少鹽分攝入

孕媽咪在懷孕早、晚期都會出現尿頻的癥狀,特別是后期,逐漸增大的子宮對膀胱的壓迫也在增大,出現尿頻、尿急的癥狀也是正常的,不必特別驚慌,可以在醫生的指導下適當服用一些補腎的中藥,穩固腎氣,飲食上注意低鹽低熱量,及時補充水分,多吃香菇、白菜、花生、核桃等食物。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示