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逐個擊破懷胎十月的所有疑問

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導讀:在中醫天人相應的觀念中, 自然界的氣候變化, 時時影響人體的生理、病理, 孕媽咪更容易受影響。 因此, 隨著胎兒在孕媽咪體內的生長發育, 其營養需求不同, 故孕媽咪的飲食不應千篇一律, 應根據胎兒的成長, 適應期生理性、代謝性需要, 采取適宜的飲食。

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均衡、適量、清淡的飲食習慣, 絕對是孕期應該遵守的基本規則。 但是專家建議, 不同月份給予的營養建議進行食物調理。 下面就讓小編教你逐個擊破孕期十月營養。

小調查

懷孕的不同月份, 你的營養側重點有所不同嗎?

A 基本一樣

B 會有所不同, 孕檢時醫生會說

在中醫天人相應的觀念中, 自然界的氣候變化, 時時影響人體的生理、病理, 孕媽咪更容易受影響。 因此, 隨著胎兒在孕媽咪體內的生長發育, 其營養需求不同, 故孕媽咪的飲食不應千篇一律, 應根據胎兒的成長, 適應期生理性、代謝性需要, 采取適宜的飲食

懷孕初期營養(1~3月)

妊娠前3個月是胎兒初成時期, 這個階段不需要特別加強營養, 飲食方面要注意饑飽適度, 少食多餐。 食物以清淡, 易消化為主, 宜清熱、滋補, 而不宜溫補。

妊娠一月養精血

中醫認為, 妊娠一月肝經主養, 肝主藏血,

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女子剛懷孕時, 身體的氣血已經有了變化, 出現肝火旺盛、頭暈、頭疼、失眠等現象。 飲食上, 應避免辛辣刺激的食物, 以清淡為主。 同時天然的綠色蔬果, 也有利于滋養肝臟。

變化

1、 孕媽咪, 胎盤初結, 身體氣血發生變化, 基本無妊娠感。

2、 寶寶, 胚囊初成。

營養建議:

1、飲食上要“精熟”, 即食物要精美, 且易于消化, 不要吃生冷食物, 如冷飲等。

2、酒精傷肝, 懷孕時一定要遠離哦。

3、綠色蔬菜要多吃。 中醫認為, 肝對應五色中的青(綠)色, 因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦。 如油菜、甘藍、青菜、菠菜、西蘭花等。

為什么女子懷孕后喜歡吃帶點酸味的食物?

酸味食物有助于滋養肝血

孕媽咪們喜歡吃酸, 與肝經有關。 肝主藏血, 女子剛懷孕時, 特別需要用血來滋養孩子, 所以此時肝陰就會略有不足。 五臟與五味相對應, 肝在五味里對應的就是酸, 所以就會出現孕媽咪們喜酸的現象。

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妊娠二月面子工程很重要哦

妊娠二月是胎兒膽經生發之時, 膽主人體之精, 膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。 這個階段是血脈生發而形成胎兒大腦和五官的重要時期, 可出不得一點差錯哦。 營養上與一月基本相同。

變化

1、 孕媽咪:已有妊娠感覺, 第六周左右開始出現惡心、嘔吐、困倦等早孕反應。

2、 寶寶:從最初的胚囊開始逐步精細化, 月末時可初具人形。

營養建議:

1、 油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負擔, 應多吃易消化的青菜、豆漿、蛋類等油性少的食物。

2、 胎兒督脈的形成期, 需要補充大腦發育所需的養分, 如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。

3、 適當吃些酸性食物, 適當的酸味食物有助于“滋肝陰, 養肝血”, 孕媽咪可以適當吃些楊梅、獼猴桃、石榴、橘子、青蘋果。

剛剛懷孕時總覺得頭暈、頭疼, 特別容易犯困, 是怎么回事呢?

孕媽咪體內陽氣上升,

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肝火旺盛, 易引起頭暈等癥狀。

肝主藏血, 懷孕初期, 孕媽咪體內氣血會發生變化, 體內陽氣開始增長, 引起肝火旺盛, 肝火旺盛則容易出現頭暈、頭疼、耳鳴等類似于感冒的癥狀。 這種情況下, 孕媽咪不宜服用感冒藥, 可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內的肝火。

妊娠三月注意保護胚胎

妊娠三月, 心包經主養, 此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。 五味中苦味與心相對, 孕媽咪可以適當吃些苦味的食物, 不僅能夠增加食欲, 還能促使腸胃運動, 有利于消化, 苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效, 特別適合夏天懷孕的媽媽。

變化:

1、孕媽咪:孕吐最為嚴重。

2、寶寶:B超可測及胎心搏動。

營養建議:

1、 適當的苦味食物可以瀉火通便, 促進消化。 如芹菜、蕎麥等, 但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮, 不宜食用。

2、 注意補充水分:中醫認為心與五行中的“火”相對,

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適當的水分可以降心火, 因此大量飲用水分有利于養心。 而且隨著妊娠反應的增加, 孕婦多補充水分, 也有利于維持體內水鹽平衡。

3、 紅色食物應多吃。 紅色食物具有補鐵、補血、滋養的作用。 如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等。

孕吐很厲害, 怎么辦?

這是孕期正常反映, 補鐵補血的食物可緩解癥狀

懷孕后, 孕媽咪自身的肝血就會顯得不足, 肝血不足就會引起肝陽上逆, 沖撞胃部, 引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。 一般在懷孕第二個月開始, 第四個月就會基本結束。 可采用少食多餐, 攝取適量酸味食物及補血食物來緩解, 注意補充水分。

懷孕中期營養(4~6月)

孕中期是胎兒生長的關鍵時期, 胎兒的身長、體重都在比較快的生長, 在飲食方面, 需要有所增加, 同時做到美味及多樣化, 也就是營養豐富, 但不能吃得太飽;通過不同品種的蔬菜水果攝取不同的養分。

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這時期, 孕媽咪陰血常不足, 易生內熱, 宜養陰補血。

妊娠四月五臟六腑形成

中醫認為, 妊娠四月, 三焦經主養。 三焦是人體氣血上下貫通的通道, 孕媽咪多吃殼類食物和魚, 有助于胎兒經絡系統的發育, 從而促成其器官機能的發展成熟。 女性子宮處于三焦中的下焦, 隨著寶寶的長大, 逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦, 出現腰酸、腹脹等情況。

變化:

1、孕媽咪 :早孕反應結束, 月末下腹稍隆起。

2、寶寶:胎盤形成, 胎兒內臟基本形成。

營養建議:

1、 保證一定量的主食攝入, 可以選擇大米和粳米, 大米偏涼性, 因為胎兒在母腹中是陽物, 屬熱性, 故宜吃一些性稍涼的食物以調節陰陽平衡。

2、 多吃帶殼類食物。 如赤貝、牡蠣、生蠔及堅果類食物。

3、 可適當開葷, 以開通血氣, 暢通經絡。 如魚類、瘦肉、動物肝臟等。

為什么腰有點酸?

這是由腎虛引起

因為寶寶成長的地方——子宮,

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位于三焦中的下焦, 隨著寶寶的不斷長大, 逐漸增大的子宮很容易壓迫下焦, 引起腎虛, 所以很多孕媽咪都會感到腰酸, 可以適當吃些補腰腎的東西, 如豬腰、黑豆、雞蛋、海參、墨魚等。

妊娠五月齒骨毛發生成

中醫認為, 五月脾經主養, 脾的作用主要是傳輸營養和消化食物。 脾養好了, 孕媽咪的氣血才能旺盛, 才能夠給寶寶提供足夠的營養, 脾與長夏相應, 即農歷六月, 雨水多, 濕氣重, 應避免油膩食物。

變化:

1、 孕媽咪:體重增加, “五月出懷”腹部隆起明顯。

2、 寶寶:骨骼、牙齒開始形成。

營養建議:

1、 注意補充鈣質。 多食牛奶、雞蛋、牛羊肉和主食雜糧, 以幫助五臟來養氣。 媽媽氣血足, 寶寶才能更多地吸取營養。

2、 不宜吃熱性或易口渴的食物, 以免加重脾胃負擔。

3、 多吃黃色食物。 五色中, 黃色與脾對應, 多吃黃色食物有利于脾的保養, 如:橙子、南瓜、玉米、黃豆、甘薯等。

頭發干枯、掉發嚴重,

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怎么辦?

補充腎氣可緩解掉發

中醫認為“腎主骨, 其華在發”, 腎氣旺盛則毛發烏黑亮澤, 而孕五月時, 胎兒已經出懷, 胎兒的發育需要母親腎中的精氣滋養, 因此容易出現腎虛的現象。 這種情況下, 可以適量吃些核桃、黑芝麻等食物, 來補充腎氣。

妊娠六月, “受金精以成其筋”

寶寶到了六月就開始長筋骨了。 筋連綴四肢百骸, 特點是柔韌。 此時胎兒需要足夠的力氣方能活動, 而這些營養需要靠胃來供給。 胃, 生氣生血, 血足方能濡潤筋骨。

變化:

1、 孕媽咪:體重急劇增加, 腹部更大, 明顯感覺胎動。

2、 寶寶:可自由變換位置, 活動開始頻繁。

營養建議:

1、 可以吃些性甘的食物, 五味中甜對應胃, 適當的甜食不僅可以補養氣血、補充熱量、調胃解毒, 還具有緩解痙攣等作用。 如紅糖、蜂蜜、米面等。

2、 強調鐵的攝入量。 只有足夠的氣血, 方能提供給寶寶更多的營養。 如:動物肝臟、芹菜、海帶、雞蛋等。

為什么腳踝和小腿總是腫腫的,按壓下去還會有個窩?

調節體液的臟器受到子宮的壓迫,功能減弱

孕中晚期,隨著子宮的不斷增大,孕媽咪的各臟器受到子宮的壓迫也在增長,肝、心、腎負擔加重,對體液的調控失衡,容易引起下肢浮腫。可以通過增加營養、減少鹽分攝入等方式來減輕癥狀,食物中,冬瓜、南瓜、赤豆都有利于減輕下肢浮腫。

懷孕晚期營養(7~10月)

這時,多數孕媽咪都會因為脾氣虛弱,出現水腫的癥狀。此時的孕媽咪因陰虛血熱,胎熱不安,極易出現早產。飲食方面要熱飲,但不可進食燥熱的食品;要補氣健脾,滋補肝腎以利生產。

七月,感受生命的律動

傳統醫學認為,妊娠第七個月是胎兒骨節動作屈伸的活躍期,這是胎兒在調節自身的氣血。七月,肺經主養,在飲食上,孕媽咪應避免性寒食物,可多吃米飯,不要吃冷的和冰的食物。

變化:

1、孕媽咪:腹部變大,出現妊娠紋,有足部浮腫、抽筋等癥狀出現。

2、寶寶:可以有意識地轉動身體,也能完成握拳等小運動。

營養建議:

1、忌用辛辣調料。肺屬水,與火相克,因此要避免使用熱性調料。如八角、花椒等。

2、減少鹽分的攝入,喝水也要適當。充分攝取蛋白質,適當補充鈣元素。

3、白色食物要多吃。中醫認為白色入肺,肺主皮毛,孕媽咪要想在孕期保持皮膚的良好狀態,應多吃白色食物。如:白木耳、山藥、百合、蓮藕、雪梨等。

皮膚干燥、瘙癢,怎么辦?

通過滋養肺陰、降低肺熱來保養皮膚

在中醫看來,孕媽咪們皮膚出現的干燥、瘙癢癥狀原因都出在肺上。肺是水上之源,主人體皮膚,肺熱、肺燥就會引起皮膚干燥,胎兒屬陽,易引起內熱,導致孕媽咪皮膚出現一些問題。可以用綠豆熬湯,不加任何糖,只喝湯。綠豆性寒,在孕后期可以適當喝一些,如果是秋冬季則應少喝。

八月,大腸經主養

傳統醫學認為,妊娠八月,大腸經主養。大腸經與胃經同屬人體消化、吸收及排除廢物的器官,主人體肌肉。這一時期是胎兒肌肉生長期,因此孕媽咪容易出現肌肉酸痛,浮腫等現象。

變化:

1、 孕媽咪:體型笨重,行走不便,輕度浮腫。

2、 寶寶:肌肉更加發達,胎動更頻繁。

營養建議:

1、在保證孕媽咪營養的同時,也要避免大魚大肉,進補過度,以免胎兒過大,不利分娩。

2、多吃利尿的食物,如西瓜、冬瓜、蘿卜等。

3、適當吃些粗纖維的食物,如南瓜、玉米、燕麥、芹菜、柚子等,可促進大腸蠕動,預防孕晚期的便秘癥狀。

為什么老是覺得胃里面脹脹的,到了七八月還覺得有種燒灼的感覺?

少食多餐,減少胃部負擔

很多孕媽咪在懷孕期間都會發生腸胃不適的癥狀,如惡心、嘔吐、胃脹氣等,約有50%以上的準媽咪會在懷孕的中期及后期發生胃灼熱的癥狀。這主要是隨著子宮的增大,會漸漸抵住胃部,胃部壓力增大,導致酸性的胃內物質逆流,引起胃灼熱。不用太擔心,生產后即可恢復正常,可采取少食多餐的進食方式,此外避免過冷或過熱的食物,以及油炸、高濃度糖分的食物,以免加重胃的負擔。

九月十月:萬事皆備,俟時而出。

妊娠9月腎經主養。腎是“先天之本”,“生命之源”,如果腎氣虧損再加上脾氣虛弱,很容易導致氣血兩虛,引發胎兒早產。此時飲食需要“五谷為充、無果為養”,孕媽咪必須攝入一定量的主食,同時應避免生冷和燥熱食物,補氣健脾、滋補肝腎,為生產做好準備。

變化

1、 孕媽咪:母體漸漸做好生產準備,尿頻、腰背疼的現象會加重。

2、 寶寶:皮膚、毛發漸長成,體型漸豐滿。

營養建議:

1、多食補氣健脾的食物,如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。

2、五谷可以補腎,每天必須保證一定量的主食,最好是粗糧。

3、五色中,黑色與腎相對,可以吃些黑色食物益腎、養血。如黑芝麻、黑豆、紫菜、香菇、海參、黑棗等。

晚上一直睡不好,隔半小時就得去一次廁所。

應穩固腎氣,減少鹽分攝入

孕媽咪在懷孕早、晚期都會出現尿頻的癥狀,特別是后期,逐漸增大的子宮對膀胱的壓迫也在增大,出現尿頻、尿急的癥狀也是正常的,不必特別驚慌,可以在醫生的指導下適當服用一些補腎的中藥,穩固腎氣,飲食上注意低鹽低熱量,及時補充水分,多吃香菇、白菜、花生、核桃等食物。

如:動物肝臟、芹菜、海帶、雞蛋等。

為什么腳踝和小腿總是腫腫的,按壓下去還會有個窩?

調節體液的臟器受到子宮的壓迫,功能減弱

孕中晚期,隨著子宮的不斷增大,孕媽咪的各臟器受到子宮的壓迫也在增長,肝、心、腎負擔加重,對體液的調控失衡,容易引起下肢浮腫。可以通過增加營養、減少鹽分攝入等方式來減輕癥狀,食物中,冬瓜、南瓜、赤豆都有利于減輕下肢浮腫。

懷孕晚期營養(7~10月)

這時,多數孕媽咪都會因為脾氣虛弱,出現水腫的癥狀。此時的孕媽咪因陰虛血熱,胎熱不安,極易出現早產。飲食方面要熱飲,但不可進食燥熱的食品;要補氣健脾,滋補肝腎以利生產。

七月,感受生命的律動

傳統醫學認為,妊娠第七個月是胎兒骨節動作屈伸的活躍期,這是胎兒在調節自身的氣血。七月,肺經主養,在飲食上,孕媽咪應避免性寒食物,可多吃米飯,不要吃冷的和冰的食物。

變化:

1、孕媽咪:腹部變大,出現妊娠紋,有足部浮腫、抽筋等癥狀出現。

2、寶寶:可以有意識地轉動身體,也能完成握拳等小運動。

營養建議:

1、忌用辛辣調料。肺屬水,與火相克,因此要避免使用熱性調料。如八角、花椒等。

2、減少鹽分的攝入,喝水也要適當。充分攝取蛋白質,適當補充鈣元素。

3、白色食物要多吃。中醫認為白色入肺,肺主皮毛,孕媽咪要想在孕期保持皮膚的良好狀態,應多吃白色食物。如:白木耳、山藥、百合、蓮藕、雪梨等。

皮膚干燥、瘙癢,怎么辦?

通過滋養肺陰、降低肺熱來保養皮膚

在中醫看來,孕媽咪們皮膚出現的干燥、瘙癢癥狀原因都出在肺上。肺是水上之源,主人體皮膚,肺熱、肺燥就會引起皮膚干燥,胎兒屬陽,易引起內熱,導致孕媽咪皮膚出現一些問題。可以用綠豆熬湯,不加任何糖,只喝湯。綠豆性寒,在孕后期可以適當喝一些,如果是秋冬季則應少喝。

八月,大腸經主養

傳統醫學認為,妊娠八月,大腸經主養。大腸經與胃經同屬人體消化、吸收及排除廢物的器官,主人體肌肉。這一時期是胎兒肌肉生長期,因此孕媽咪容易出現肌肉酸痛,浮腫等現象。

變化:

1、 孕媽咪:體型笨重,行走不便,輕度浮腫。

2、 寶寶:肌肉更加發達,胎動更頻繁。

營養建議:

1、在保證孕媽咪營養的同時,也要避免大魚大肉,進補過度,以免胎兒過大,不利分娩。

2、多吃利尿的食物,如西瓜、冬瓜、蘿卜等。

3、適當吃些粗纖維的食物,如南瓜、玉米、燕麥、芹菜、柚子等,可促進大腸蠕動,預防孕晚期的便秘癥狀。

為什么老是覺得胃里面脹脹的,到了七八月還覺得有種燒灼的感覺?

少食多餐,減少胃部負擔

很多孕媽咪在懷孕期間都會發生腸胃不適的癥狀,如惡心、嘔吐、胃脹氣等,約有50%以上的準媽咪會在懷孕的中期及后期發生胃灼熱的癥狀。這主要是隨著子宮的增大,會漸漸抵住胃部,胃部壓力增大,導致酸性的胃內物質逆流,引起胃灼熱。不用太擔心,生產后即可恢復正常,可采取少食多餐的進食方式,此外避免過冷或過熱的食物,以及油炸、高濃度糖分的食物,以免加重胃的負擔。

九月十月:萬事皆備,俟時而出。

妊娠9月腎經主養。腎是“先天之本”,“生命之源”,如果腎氣虧損再加上脾氣虛弱,很容易導致氣血兩虛,引發胎兒早產。此時飲食需要“五谷為充、無果為養”,孕媽咪必須攝入一定量的主食,同時應避免生冷和燥熱食物,補氣健脾、滋補肝腎,為生產做好準備。

變化

1、 孕媽咪:母體漸漸做好生產準備,尿頻、腰背疼的現象會加重。

2、 寶寶:皮膚、毛發漸長成,體型漸豐滿。

營養建議:

1、多食補氣健脾的食物,如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。

2、五谷可以補腎,每天必須保證一定量的主食,最好是粗糧。

3、五色中,黑色與腎相對,可以吃些黑色食物益腎、養血。如黑芝麻、黑豆、紫菜、香菇、海參、黑棗等。

晚上一直睡不好,隔半小時就得去一次廁所。

應穩固腎氣,減少鹽分攝入

孕媽咪在懷孕早、晚期都會出現尿頻的癥狀,特別是后期,逐漸增大的子宮對膀胱的壓迫也在增大,出現尿頻、尿急的癥狀也是正常的,不必特別驚慌,可以在醫生的指導下適當服用一些補腎的中藥,穩固腎氣,飲食上注意低鹽低熱量,及時補充水分,多吃香菇、白菜、花生、核桃等食物。

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