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孕期生活要切記 孕婦減肥的注意事項

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2014-08-15 2358
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很多的孕媽媽在孕期間, 發現自身體重有明顯的增高, 就會選擇運動的方式來減肥, 這樣的做法是正確的, 但是孕媽媽在運動的時候, 一定要樹立正確的觀念, 這樣才能保證胎兒的安全。 那么, 孕媽媽運動減肥的誤區有哪些?下面為大家做詳細分析, 希望可以幫助大家。

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專家指出, 孕期間的孕媽媽選擇運動的方式減肥是常見的現象, 因為運動的時候可以消耗體內過多的脂肪, 加快身體的血液循環, 這樣不僅可以起到減肥的效果, 并且對自身健康有很大的幫助。 但是孕媽媽在運動的時候, 一定要樹立正確的觀念。

1、做高難度的有氧運動

孕期間的很多孕媽媽, 為了自身的體型, 在運動的時候, 會選擇做一些高難度的有氧運動, 以為這樣可以快速減肥。 這樣的做法是錯誤, 因為孕期間的孕媽媽, 由于身體的緣故, 所以不能做高難度的運動。 以免運動不適, 引起流產或早產的現象發生, 危害母子健康。

2、運動的越多越好

孕期間的孕媽媽在運動的時候, 一定要有時間控制, 每天運動量要適中, 不能在一天之內做很多運動。 因為孕期間的孕媽媽, 腹部的壓力增加, 大量的運動會導致自身脫水, 這樣會對胎兒造成很大的影響,

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所以孕媽媽一定要控制好運動量。

3、力量型運動有助于減肥

孕期間的孕媽媽在運動的時候, 一定要重視, 不能做高難度、力量型的運動, 如攀爬、打球、騎馬、摔跤、舉重等運動。 這些運動不但不利于減肥, 反而會對胎兒造成很大的影響。 所以孕媽媽在運動的時候, 一定要注意運動的方式。

4、吃飯后馬上運動

孕期間的孕媽媽, 在吃飯之后, 為了加快食物的消化, 就會馬上進行運動, 這樣的做法也是錯誤的。 因為在吃飯之后馬上運動, 會引起反胃的現象, 這樣不僅不利于食物消化, 還會引起孕媽媽嘔吐。 所以孕媽媽在吃飯之后, 最好休息10~20分鐘, 然后再進行運動, 這樣才能促進胃蠕動的消化。

溫馨提示:孕期間的孕媽媽發現身體長胖, 一定要注意好自身的飲食, 要少吃高脂肪、高熱量的食物, 多吃水果、蔬菜, 這樣可以減輕體重。 并且選擇運動減肥的時候,

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一定要注意好運動的方式, 這樣才能保證自身及胎兒的安全。

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