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孕期生活要切記 孕婦減肥的注意事項

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很多的孕媽媽在孕期間,發現自身體重有明顯的增高,就會選擇運動的方式來減肥,這樣的做法是正確的,但是孕媽媽在運動的時候,一定要樹立正確的觀念,這樣才能保證胎兒的安全。那么,孕媽媽運動減肥的誤區有哪些?下面為大家做詳細分析,希望可以幫助大家。

專家指出,孕期間的孕媽媽選擇運動的方式減肥是常見的現象,因為運動的時候可以消耗體內過多的脂肪,加快身體的血液循環,這樣不僅可以起到減肥的效果,并且對自身健康有很大的幫助。但是孕媽媽在運動的時候,一定要樹立正確的觀念。

1、做高難度的有氧運動

孕期間的很多孕媽媽,為了自身的體型,在運動的時候,會選擇做一些高難度的有氧運動,以為這樣可以快速減肥。這樣的做法是錯誤,因為孕期間的孕媽媽,由于身體的緣故,所以不能做高難度的運動。以免運動不適,

引起流產或早產的現象發生,危害母子健康。

2、運動的越多越好

孕期間的孕媽媽在運動的時候,一定要有時間控制,每天運動量要適中,不能在一天之內做很多運動。因為孕期間的孕媽媽,腹部的壓力增加,大量的運動會導致自身脫水,這樣會對胎兒造成很大的影響,所以孕媽媽一定要控制好運動量。

3、力量型運動有助于減肥

孕期間的孕媽媽在運動的時候,一定要重視,不能做高難度、力量型的運動,如攀爬、打球、騎馬、摔跤、舉重等運動。這些運動不但不利于減肥,反而會對胎兒造成很大的影響。所以孕媽媽在運動的時候,一定要注意運動的方式。

4、吃飯后馬上運動

孕期間的孕媽媽,在吃飯之后,為了加快食物的消化,

就會馬上進行運動,這樣的做法也是錯誤的。因為在吃飯之后馬上運動,會引起反胃的現象,這樣不僅不利于食物消化,還會引起孕媽媽嘔吐。所以孕媽媽在吃飯之后,最好休息10~20分鐘,然后再進行運動,這樣才能促進胃蠕動的消化。

溫馨提示:孕期間的孕媽媽發現身體長胖,一定要注意好自身的飲食,要少吃高脂肪、高熱量的食物,多吃水果、蔬菜,這樣可以減輕體重。并且選擇運動減肥的時候,一定要注意好運動的方式,這樣才能保證自身及胎兒的安全。

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