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孕婦孕早期需要補充多少鈣?

孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣,孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

有人疑惑為何西方人沒有像中國這么注重補鈣,這是飲食結構決定的。

西式飲食則以肉,乳酪,蛋,奶為主,蔬菜和水果較少,雜食幾乎沒有,因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素,微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五谷雜糧為主,多吃菜果,豆腐,輔之肉蛋,講究食補、食療,營養比較全面,但飲食結構中鈣,鐵,蛋白質略顯不足,所以需要加奶補鈣和蛋白質,適當加些瘦肉,

并多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。可是有些孕婦對于牛奶本身就不喜歡,那么還能吃什么補鈣?

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