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孕婦孕早期需要補充多少鈣?

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孕早期胚胎生長速度非常緩慢, 孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣, 孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

有人疑惑為何西方人沒有像中國這么注重補鈣, 這是飲食結構決定的。

西式飲食則以肉, 乳酪, 蛋, 奶為主, 蔬菜和水果較少, 雜食幾乎沒有, 因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素, 微量元素。 所以他們注重維生素的補充。 中國人的飲食結構是以五谷雜糧為主, 多吃菜果, 豆腐, 輔之肉蛋, 講究食補、食療, 營養比較全面, 但飲食結構中鈣, 鐵, 蛋白質略顯不足, 所以需要加奶補鈣和蛋白質, 適當加些瘦肉,

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并多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。 可是有些孕婦對于牛奶本身就不喜歡, 那么還能吃什么補鈣?

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