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孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎?

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2014-08-15 1610
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孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求后, 可以不用吃鈣片嗎?

假如說孕婦能夠達到一般的飯量, 同時合理的補充孕婦奶粉, 應該是不缺鈣的, 因為孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右, 設想孕婦飲食每天能夠有300毫克, 吃奶粉能夠補充到1千毫克左右, 這個時候基本上就夠了。 但是能夠補充到一千毫克鈣, 就需要大約700毫升左右沖調的孕婦奶粉了, 量還是比較大的。 為免孕婦蛋白質及熱量吸收過多, 建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。 通過計算自己飲食中食物的含鈣量, 缺的部分用鈣片來補充。

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購買鈣片時需要注意以下這幾點:

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素, 如鎘、鉍、鉛等。 因此, 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收, 因此, 如果鈣片的溶解度高, 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言, 氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好, 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關, 但不是對等的關系, 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言, 當你的身體缺鈣時, 服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時, 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量, 以及同吃的食物等,

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都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明, 在同樣條件下, 目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大, 一般在20%~40%。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題, 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格, 因為價格高的鈣片, 未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最后, 口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好, 對口味要求很高, 那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。 點擊了解更多孕婦吃什么鈣片好。

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