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孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好?

孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。當然,一杯標準沖調(比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外,孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質,從這個角度看,孕婦奶粉比鮮牛奶營養更為全面。

2杯按標準沖調的孕婦配方奶粉,鈣含量大約是1000毫克(mg)。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異,具體可查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算,孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦,從孕中期開始,

每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。如經濟允許,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶,建議每天不要超過750毫升(ml)。

當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉,可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

從孕中期開始,孕婦要更加注意合理搭配飲食,適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量,同時,適當進行外源性補充(即吃鈣片)。

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