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孕中期補鈣食譜

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2014-08-15 2656
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全天可以提供熱量2490千卡, 其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

早餐:花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升

煮雞蛋1只

午餐:大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)

晚餐:米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)

水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)

加餐:酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)

孕媽咪, 您可能需要了解更多關于含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜, 以豐富自己的餐單, 充分把握自己每天攝入足夠的鈣質。

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