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懷孕19周營養提示

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2014-08-14 1404
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孕媽此周易出現便秘和燒心, 應多吃些富含纖維的食品, 如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由于食入糖分過多, 可多吃些蘿卜, 因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食, 飲食多樣化, 那么寶寶的營養一般都是可以滿足的。 但并不是營養攝入的越多, 對胎兒的發育就越好。

1. 脂質是腦及神經系統的主要成分。 孕媽媽應適當攝入一些脂肪, 吃一些魚肉及核桃、腰果等干果, 有利于大腦的發育。

2. 維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分, 也是正常骨骼發育所必需的, 孕媽可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣,

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多吃一些干果和奶制品。

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