首頁 搜索 分類

寶寶怎樣吃水果更營養

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 3-6歲
赞助商链接

1、不能用水果制品代替新鮮水果

水果制品, 包括果汁、水果罐頭、果脯等, 都是加工食品, 里面加入了一些防腐劑、色素等化學物質, 不利于寶寶健康。 而且, 果汁中纖維素很少, 含糖量高, 水果罐頭含糖量也很高, 因此不宜用這些水果制品來代替新鮮水果。

赞助商链接

2、吃水果需要講究時機

水果與某些食物相克, 需要錯開時間食用, 如吃海鮮后兩個小時后才能吃水果, 喝牛奶前后1個小時內, 也不能吃水果, 這樣可以避免營養浪費或者腸胃不適。 不同水果有相克的食物和禁忌, 這個媽媽可以在給寶寶吃水果前了解下。

3、吃水果削皮為好

很多可以連皮吃的水果, 果皮的營養都比果肉的營養價值更高。 但是在現在這個社會, 農藥、催熟劑濫用, 果皮中殘留很多這些藥物, 很難清洗干凈, 因此建議寶寶吃的水果中, 有皮的最好削皮吃。

4、水果以本地或附近產地為好

水果的價值很大一部分在于新鮮, 遠途水果尤其是進口產品, 由于在包裝運輸過程中耗費了大量時間, 且采摘的時間提前, 營養價值較附近和本地的產品要低一些。

5、不能用水果代替蔬菜

水果中某些營養素如維生素和蔬菜中的營養素有相通之處,

赞助商链接
但并不能用水果代替蔬菜。 水果中無機鹽和粗纖維含量比蔬菜少, 促進腸道蠕動和增強無機鹽攝入的效果不如蔬菜, 而且, 水果代替蔬菜會使水果的攝入量增大, 導致果糖攝入過多, 加重消化負擔。

6、過敏體質寶寶吃水果要先脫敏

寶寶如果是過敏體質, 食用水果時, 可以先做脫敏處理, 如把水果削皮切塊, 在空氣中放置30分鐘, 使其氧化, 降低致敏性, 或者把水果削皮后放在微波爐加熱30秒, 使其致敏成分分解破壞, 然后再給寶寶食用, 不過寶寶如果是過敏嚴重, 需要先吃少量試用。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索