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孕期生活要注意 孕婦睡覺要怎么睡

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2014-08-15 1132
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懷孕之后的孕媽媽, 一定要為了胎兒的成長發育營造一個良好的環境, 所以孕媽媽一定要保持好自身的睡眠, 這樣才能保證胎兒的健康。 那么, 孕婦睡眠需要需要注意些什么?下面為大家做詳細分析, 希望可以幫助大家。

專家指出, 孕期間的孕媽媽沒有良好的作息時間,

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會導致身體出現多種不適癥狀, 這樣不僅會影響自身健康, 會影響到胎兒的健康, 所以孕媽媽一定要注意好自身的睡眠, 這樣才能保證母子的健康。

1、懷孕之后需要更多的睡眠

懷孕之后的新媽媽, 睡眠時間會比孕前多一些。 并且孕媽媽要記住, 如果孕前你每天睡眠時間是8小時, 那么懷孕之后, 最少要保持在9小時以上, 這樣才能保證胎兒的質量。

2、合理安排睡覺時間

懷孕之后的孕媽媽睡覺時間與平時不一樣, 特別是午睡時間, 一定要控制好, 不能想睡多久就睡多久。 一般來說, 孕媽媽在孕期間, 午睡時間要控制在1~2小時之間, 這樣是最健康的。

3、晚睡時間必須保證在8小時以上

孕期間的孕媽媽一定要有良好的作息時間, 每天睡眠要控制在9小時以上, 但是孕媽媽要記住, 主要的晚睡時間。 一定要把晚睡時間控制在8個小時以上,

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這樣才能保證胎兒的健康。

4、每天睡眠不宜超過11個小時

孕期間的孕媽媽, 每天睡覺的時間一定要控制好, 最長不能超過11個小時。 因為睡覺的時候過長, 會導致孕媽媽出現不適的現象, 如頭痛、惡心、腰酸背痛等多種不適癥狀, 也會影響到胎兒的發育, 所以孕媽媽要可控制好睡覺時間。

溫馨提示:孕期間的孕媽媽一定要有良好的作息時間, 每天都要有足夠的休息時間, 保持自身體力充足, 這樣才能保證自身及胎兒的安全。

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