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適合寶寶的5種食用油

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以下這5種食用油寶寶都可以吃,媽媽可視情況為寶寶選擇適合的食用油。

1、大豆油

大豆油含豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸,

有利于寶寶增強記憶力和保持血液暢通。大豆油適宜低溫烹調,溫度小于200度,才能最大限度地留住營養。

2、花生油

花生油含有人體必須的亞油酸、亞麻酸等多種人體必需脂肪酸,能促進寶寶生長發育和增強免疫力,而花生油中含鋅量是食用油類中最高的,有助于寶寶智力發育,另外其中的腦磷脂、卵磷脂和膽堿對寶寶智力開發也是有好處的。

3、核桃油

核桃是眾人皆曉的“健腦食品”,以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡,毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感,而且還保留了核桃中的營養精華。核桃油中含豐富的磷脂,能促進寶寶智力發展。另外,核桃油中的角鯊烯和多酚等物質,可以保持寶寶骨密度,增強寶寶免疫力。

核桃油可以直接食用,也可以低溫烹制。

4、芝麻油

芝麻油有促進血液循環的功效,而且還能潤腸,有利于改善寶寶便秘情況。芝麻油還含有豐富的維生素E和亞油酸,也很容易被人體吸收。芝麻油可以直接食用,也可以拌面拌菜。

5、橄欖油

橄欖油中的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素都很豐富,具有很高的營養價值,而且橄欖油在加工過程中沒有經過任何化學處理,營養成分保持了天然的狀態,很適合寶寶食用。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。

我們通常炒菜方式都是先熱油,再放入菜炒制,給寶寶做菜時,可以挑換順序,先放菜,然后在菜里淋入少許油,淋油可以用現在市場上賣的一種小噴壺。

這樣,既能保證美味,也不會破壞油脂營養,更能控制好用油量。

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