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巧食蔬果讓孩子吃出強健牙

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導讀:口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”, 因為它們可以清潔牙齒和牙齦, 在咀嚼的同時, 將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。

消除牙內細菌:吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

小提醒:吃過半小時后再刷牙

孩子口腔中可能滋生各種細菌, 于是引發牙齦炎。

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以上水果中都含有豐富的維生素C, 不僅可以消滅細菌, 還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成, 使牙齦更健康。 此外, 西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C, 可以適當多吃。 不過, 牙醫提醒家長, 孩子在刷牙前半小時內, 盡量不要吃橘子等較酸的食物。 因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱, 暫時削弱牙齒的抵抗力, 如果馬上刷牙, 容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物:生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

小提醒:細細咀嚼, 讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”, 因為它們可以清潔牙齒和牙齦, 在咀嚼的同時, 將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。 家長應該告訴孩子, 咀嚼的速度要放慢, 而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

強健牙釉質:吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

小提醒:4歲以后都可以吃

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堅果和植物種子中含有天然的脂肪, 這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用, 同時, 它還能夠強健牙釉質, 讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。 除此之外, 堅果和種子中大多含有鈣質, 這也可以預防蛀牙。

通常來說, 孩子4歲以后, 就可以讓他們吃啦。

改變口腔PH值:喝牛奶、酸奶, 吃奶酪

面包、土豆和面條等淀粉類食物, 糖分含量高, 留在孩子的口腔中, 容易形成某些細菌的溫床, 加速蛀牙的產生。

而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽, 它們能使口腔中的pH值升高, 酸性降低, 這樣就會大大降低蛀牙的幾率。

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