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哪些食物提高寶寶智力

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2014-08-15 1986
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1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著, 鵪鶉與枸杞, 肉同時燉熟服用, 具有健腦養神, 益智等功效, 因此非常適合準媽媽食用, 鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂, 腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質, 對胎兒健腦非常有益。

2、海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘, 鈣, 磷, 鐵, 等無機鹽以及微量元素, 這些元素對大腦的生長發育, 以及防治神經衰弱有著極高的效用, 海魚的吃法更為方便, 可燉, 可煎, 可煮, 也可以熬湯, 營養豐富味道鮮美, 補鈣又健腦, 是準媽媽應經經常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻,

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特別是黑芝麻, 可潤肌肉通腸胃, 舒血脈, 具有補氣, 強筋, 健腦等功效, 芝麻的信用方式比較多, 可以炒熟后將其研末, 加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里, 芝麻還可以制成芝麻醬, 經常食用, 具有養發, 補血, 生津, 潤腸, 通乳等功效, 準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃

核桃的營養相當豐富, 特別是大腦神經細胞有益, 1千克核桃仁相當于9.5千克或5千克的營養價值, 其中鈣, 磷, 鐵和維生素A, 維生素B1, 維生素B2等營養成分的含量比較高, 既可去皮后生吃, 也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃, 還可以炒熟后壓碎同其他調料一起蒸花卷, 還可以煮粥或做成桃酥, 倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃, 無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育, 都會有很大的好處。

5、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸, 葉酸參與血細胞的成生, 促進胎兒神經系統的發育,

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所以, 在懷孕期間必須補充葉酸, 而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

大棗中含有維生素A, 一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降, 晚期上升臨產時降低, 產后又重新上升, 那么適當補充維生素A對于準媽媽是非常必要。

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