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懷孕營養提示

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孕期的飲食對于媽媽的身體健康和胎兒的發育都有著舉足輕重的作用。孕期飲食要注意以下幾個方面,自然原則,即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐結構的主體;全面原則,人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成,營養攝取必須全面,營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上;均衡原則,研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。

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