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母乳不足怎樣下奶

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奶水不足是許多新手媽媽在母乳喂養過程中, 都可能會遇到的問題, 那么如果出現這種情況, 新手媽媽們應該怎么辦呢?下面一塊來看看以下方法, 媽媽們可以根據實際情況進行選擇。

1、加強寶寶的吮吸。 實驗證明, 寶寶吃奶后, 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭, 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素, 從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。 哺乳期內, 一定不能亂服藥, 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 遇到太太生病, 最好在醫生的囑咐下服藥。

3、補充營養。

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內, 如果媽媽長期處于營養不良的狀況, 自然會影響正常的乳汁分泌。

4、保持乳母良好的情緒。 分娩后的媽媽, 在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明, 乳母在情緒低落的情況下, 乳汁分泌會急劇減少。


媽媽情緒低迷也會影響乳汁分泌

5、食療。 在采取上述措施的基礎上, 再結合催乳食物, 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物, 對乳汁的分泌有良好的促進作用。 均衡飲食, 是哺乳媽媽的重要法則

6、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由于媽媽常會感到口渴, 可在喂奶時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

7、延遲減肥。 為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后, 再控制飲食減肥。 其實喂奶已經消耗了很多熱量, 只要媽媽們飲食不過量,

再配合著做一些產后運動, 就能避免脂肪的囤積。

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