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懷孕宜吃食物

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2014-08-15 4510
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孕期要補充以下幾種營養物質:蛋白質, 蛋白質的供給不僅要充足還要優質, 每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克;碳水化合物, 懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物;維生素, 維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用, 葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素, 補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇腭裂等;水和無機鹽, 整個懷孕期間, 您體內的液體將大量增加, 因此要保證每天喝足夠的水, 無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

懷孕宜吃食物

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1、富含較多維生素的食物, 例如胡蘿卜;2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物。

蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、海帶、紫菜

肉類:動物心臟、肝臟、腎臟、胃腸

水果:檸檬、橘子、西柚

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