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孕晚期宜吃食物

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到了孕晚期, 飲食要以量少、豐富、多樣為主, 一般采取少吃多餐的方式進餐, 要適當控制進食的數量, 特別是高蛋白、高脂肪食物, 如果此時不加限制, 會使胎兒生長過大, 給分娩帶來一定困難。 孕婦應選體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品, 避免吃體積大、營養價值低的食物, 如土豆、紅薯, 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣, 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時, 應注意維生素的攝入。

孕晚期宜吃食物

1、含有豐富的維生素和礦物質的食物;2、有利于緩解孕婦水腫的食物;3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,

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例如核桃和花生;4、含豐富蛋白質的食物;5、富含碘的食物。

肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉

蔬菜:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣

堅果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

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