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孕晚期宜吃食物

到了孕晚期,飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。

孕晚期宜吃食物

1、含有豐富的維生素和礦物質的食物;2、有利于緩解孕婦水腫的食物;3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,

例如核桃和花生;4、含豐富蛋白質的食物;5、富含碘的食物。

肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉

蔬菜:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣

堅果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

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