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孕中期宜吃食物

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2014-08-15 1760
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到了孕中期, 孕早反應帶給準媽媽的不適漸漸遠去, 孕媽們的胃口也漸漸打開。 此時, 食物的種類應該豐富, 包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及食量的水。

孕中期宜吃食物

1、含鐵豐富的食物, 促進鐵質的吸收;2、含鈣豐富的食物;3、含鋅豐富的食物;4、含有豐富蛋白質的食物。

肉類:動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚

蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜

水果:草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷

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