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孩子好的睡眠習慣從0歲開始培養

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2014-08-15 3210
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據調查顯示, 我國新生兒和嬰兒的睡眠時間嚴重缺乏。 那么, 為什么我國兒童的睡眠時間會如此少呢?經調查, 導致兒童睡眠不足的主要原因就是父母的睡眠時間紊亂。 因為很多家長本身就不注重睡眠時間, 再加之有的父母晚上會工作到很晚, 這也打亂了父母和孩子的生活習慣。 還有一個原因是是周圍的環境惡劣導致嬰兒夜間睡眠差。

很多成年人都習慣了晚睡, 甚至有的人是晚上工作或熬夜, 他們不以為意。 但實際上睡眠時間不規律和晚睡都會影響健康, 影響智力的發育。 新生兒和嬰兒睡眠不足會打亂免疫系統的正常調節,

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導致各種內分泌失調, 肥胖, 新陳代謝出現問題等。

那么正確的睡眠習慣是怎樣的呢?健康專家指出, 新生兒一定保證16-20小時的睡眠時間, 而嬰幼兒保持9-12小時的睡眠時間。 在寶寶剛出生時, 就要鍛煉他自己一個人睡, 睡覺之前, 不要讓他有太過興奮, 可以給他放一些輕音樂, 或者父母給他講講故事、哼哼歌, 雖然寶寶現在聽不懂, 但這會促進他的樹突神經的生長, 以此促進智力的發育。 還有一點, 寶寶晚上睡覺, 可能會睡著睡著就哭了的現象, 這些都是屬于正常現象, 父母不必過于驚慌。

總結:培養寶寶正常的睡眠習慣和保證他的睡眠時間, 這對孩子的健康和正常發育是至關重要的。 良好的睡眠質量是一天精神活力的基礎, 沒有好的睡眠, 就沒有第二天的高效率。 寶寶睡好了, 身體好了, 健健康康的, 這對父母來說是很大的欣慰。

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健康是生命的本錢, 希望每位家長都要予以高度重視, 不僅要重視孩子的健康, 也要保障自己的睡眠, 這樣才會有更多的精力來照顧寶寶。

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