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孕32周宜吃食物

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2014-08-15 3827
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準媽媽體重增加了1.3~1.8公斤, 最后這個時期, 體重增加0.5公斤是很正常的, 因為在懷孕第32周時胎兒的生長發育相當快, 他正在為出生做最后的沖刺。 建議孕媽媽每天吃5-6餐, 還可以多吃一些養胃、易于消化吸收的粥和湯菜, 可配些小菜、肉食一起吃。 孕媽媽應注意合理的飲食, 每周測量1-2次體重, 把體重控制在正常的增長范圍內, 如果體重增長過多。 以下這些食物可以多吃:

一是食物纖維可以軟化分解大便, 促進腸蠕動, 能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 二是碳水化合物和脂肪, 尤其是植物油,

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對胎兒大腦發育很有幫助。

1、富含纖維的食物:黑豆、大豆、香蕉、蘋果、櫻桃、葡萄

2、碳水化合物和脂肪:粥、肝臟、全麥面包、全脂牛奶

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