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孕31周宜吃食物

2026

在懷孕第31周時,你會感到呼吸困難,子宮底已上升到橫膈膜處,進食后總是覺得胃里不舒服,影響了食欲。而子宮對胃部的壓迫,使準媽媽很容易有飽脹感,每次進食的量有所減少。 這時最好少吃多餐,以減輕胃部的不適。孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快,媽媽可吃富含鈣、磷的食物。以下這些食物盡量多吃:

多吃動物性食品、豆類食品和水果,選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物;維生素B可以促進消化,增加食欲;維生素C可以改善新陳代謝,有解毒、利尿的作用。

1、動物性食品:動物肝 、蝦皮、魚類、蛋黃

2、豆類食品:豆奶、黑豆、大豆

3、水果:桂圓、山楂

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