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孕30周宜吃食物

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2014-08-15 3092
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孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰, 這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、鐵質和鈣質。 在此周應多喝一些牛奶, 每天最好喝兩杯。

1、補鈣食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯、蝦皮、魚類。

2、補維生素食物:動物肝臟與腎臟、谷物、蔬菜、奶制品。

3、補鐵食物:瘦肉、家禽、動物血(鴨血、豬血)、蛋類

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