孕29周宜吃食物

孕晚期礦物質的補充很重要， 特別是鈣、鐵、碘、鋅等， 如果孕婦缺乏礦物質， 會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發病率增加。 各種微量元素的攝入量也要相應增加， 孕婦食欲增加， 只要便是調配食物， 通常不會影響各種微量元素的攝入。

為了預防下肢水腫， 孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品， 以利于體內水分由腎排出， 緩解水腫癥狀。 這一時期胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期， 孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。 其次是維生素A食物，

1、消除水腫食物：鯉魚、鯽魚、黑豆

2、維生素A的食物?：動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄。