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孕29周宜吃食物

孕晚期礦物質的補充很重要,特別是鈣、鐵、碘、鋅等,如果孕婦缺乏礦物質,會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加,孕婦食欲增加,只要便是調配食物,通常不會影響各種微量元素的攝入。

為了預防下肢水腫,孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于體內水分由腎排出,緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期,孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。其次是維生素A食物,

可促進血色素增加,從而提高血液濃度。

1、消除水腫食物:鯉魚、鯽魚、黑豆

2、維生素A的食物?:動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄。

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