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開燈睡覺會危害孩子健康

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導讀:開燈睡覺會給我們健康的身體帶來各種各樣的傷害。

有些父母擔心孩子怕黑, 在睡覺時喜歡留一盞燈, 其實這在無形中可能對孩子的健康造成很大影響。 最好讓孩子在黑暗的環境下入睡, 不但能夠提高睡眠質量, 也方式“光污染”傷害孩子。 朋友中有的人因為怕黑, 平時愛開燈睡覺;也有一些人習慣伴燈度過漫漫長夜, 他們是因為上夜班而身不由己;更有部分人喜歡在燈光下過夜生活……然而它也會給我們健康的身體帶來各種各樣的傷害。

危害一:增加患癌幾率

24歲的莊玉潔, 因為家里開了一家店, 她從小往往只能在燈光和嘈雜中入睡, 長大后也就逐漸養成了“伴燈入睡”的習慣。 許多朋友告訴她, 這習慣不好, “容易得癌”。 “會得癌”這個說法讓自小開燈睡覺的莊玉潔驚訝不已。

事實上, “伴燈入睡”確有證據表明可能致癌。

A、會抑制褪黑素分泌

解放軍第303醫院內分泌科主任黎南中表示, 每個人的大腦內都存在著一個松果體。 松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態時, 分泌大量的褪黑素。 研究發現, 褪黑素在晚上23時至次日凌晨時, 往往分泌最旺盛, 到了天亮之后一旦出現光源, 就會停止分泌。 褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性, 使血壓下降, 心跳減慢, 同時也能讓心臟得到休息, 進而增強機體的免疫力, 消除疲勞。

夜幕降臨, 各種復雜的光線會使人的自然生理節奏陷入混亂狀態, 同時還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。 醫學研究發現正常人每天體內會產生約400個腫瘤細胞,

抑制其發生病變靠的就是身體里的免疫力。 一旦沒有褪黑素, 那么人體的免疫力就會降低。 癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。 作為一種抗氧化劑, 褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。 然而一旦遭到破壞, DNA可能會出現變異, 甚至就有可能出現癌變。

B、易使“陰陽失調”

從中醫的角度來說, 人在睡眠時, 整個身心處于修補過程, 而在全黑的環境中睡眠, 人體會產生褪黑素及生長激素, 這樣就能使身心得到更好的修補及更新。 人體需要晝夜相輔, 才能達到陰陽平衡。 由于在燈光中睡覺, 過亮的燈光會讓人體以為還處于白天, 于是陽氣就繼續循環, 從而造成經氣紊亂, 人也易感疲勞。 所以長時間開燈睡覺,

輕者會造成神經衰弱、失眠、臟腑功能紊亂, 重者則會引發癌癥及糖尿病。

危害二:引起兒童性☆禁☆早☆禁☆熟

5歲多的小女孩玲玲聰明又伶俐, 但就是膽小怕黑, 晚上睡覺一定要開燈。 半年前, 媽媽發現玲玲的胸部有點隆起, 起初以為是肥胖, 不久又發現孩子的乳☆禁☆房明顯變大。 到醫院檢查后得知, 玲玲竟已是性☆禁☆早☆禁☆熟。 馮女士很納悶, 平時孩子的飲食很注意選材, 也沒給玲玲吃過補品, 怎么就性☆禁☆早☆禁☆熟了呢?醫生詢問了玲玲的生活習慣后告訴她, 孩子出現性☆禁☆早☆禁☆熟, 主要因素可能就是過度的燈光照射。

人體激素的分泌也有生理節律, 如雄激素早上七八時達到最高點, 燈光會對此產生影響。 廣西醫科大學第一附屬醫院內分泌科主任秦映芬解釋,

臨床上常發現有不少習慣開燈睡覺、長時間玩電腦或接受光照過度的孩子容易性☆禁☆早☆禁☆熟。 這是因為光線照射過長, 使得褪黑素分泌減少, 睡眠紊亂后就可能導致卵泡刺激素提前分泌, 從而進一步導致性☆禁☆早☆禁☆熟或性☆禁☆器官提前發育。

危害三:易使人出現眼疾

剛成為新媽咪不久的麗君, 深深感受到照顧寶寶的不易。 還沒滿一歲的女兒精力很旺盛, 每天晚上好不容易被哄入睡了, 可她還時不時地在睡夢中哭鬧。 為了方便夜間照料寶寶, 麗君特意在嬰兒床的床頭裝了一盞燈。 這盞燈常徹夜長明, 麗君對此沒有在意。

不少剛做父母的年輕人, 經常會為了方便照顧寶寶晚上一直開著燈, 其實這不僅使得入睡后的孩子被動地接受了“光污染”,

睡眠中過強的光線, 還會對寶寶的視力造成傷害。

最近美國賓州大學醫學院暨兒童醫院對479位2~16歲孩子進行了健康調查, 發現被調查者在2歲前若睡在黑暗的房間, 長大后近視的比例是10%;2歲前若睡在有小夜燈的房間, 長大后的近視率是34%;若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間, 長大后近視的比率高達55%。

眼科專家認為, 2~3歲是視力發育的關鍵時期, 這段時期對眼睛的明暗刺激要得當。

最關鍵的一點就是在睡眠時, 眼睛不能受到光線刺激, 因為睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。 盡管人在閉眼時, 眼皮能遮蔽光源, 可是如果人工光源太亮, 光線就會穿透眼皮, 眼睛就會感光, 由此自律神經無法讓瞳孔放松休息, 導致不僅睫狀肌一直處于緊張狀態,受自律神經控制的其他組織也會變得緊繃。

還有研究表明,一個人長時間在白色光亮或彩燈污染的環境下工作和生活,除了近視之外,白內障的發病率超過40%。

危害四:長期熬夜較易患癌

值得注意的是,那些經常值夜班或長期過夜生活的人因身不由己地整夜處于燈光下,往住也會受到“光污染”的傷害。近期美國的研究結果顯示:婦女上夜班時間越長,患乳腺癌的幾率越大。多年來的科學研究同時也表明,夜間大部分時候處于開燈環境下的老鼠,比在黑暗中睡覺的老鼠,患癌癥的概率要高。美、英、法等國對本國護士、空乘人員和其他夜間工作的人進行的流行病學研究表明,即便考慮了飲食差異等其他因素,這一類人群患癌癥的幾率也比普通人要高60%。

世界衛生組織早在2007年12月就把“倒班”列為“可能的致癌因素”,并將“夜班”歸入了與“接觸有毒化學品”同樣的健康風險類別。

醫學研究已發現,經常上夜班的人,患乳腺癌和前列腺癌的風險較高。醫學研究人員還認為,起夜時突然開光線很強的燈,或在黑暗的地方突然受到強光照射,都會影響敏感的生理時鐘。所以起夜最好不要突然開大燈,最好改用只發出微光的小夜燈照明。

專家支招:

四招巧避睡眠“光污染”

一、迂回閃躲法

對于一些無法回避、被動接受的光污染,“躲避術”最為有效。

避光術之一:將窗簾拉上,必要時不妨戴眼罩。

夜間入睡時,應盡量處于黑暗的環境中。住房靠近街邊,窗外的路燈太亮,車燈不時閃過,都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光,必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。

避光術之二:可使用暖色小夜燈。

如果你在夜里一定要用夜燈的話,可開一些暖色系燈光的小夜燈,比如紅色或橙色。一般來說,這些小夜燈光線柔和,還不至于會對人體健康產生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上,這樣可減少刺激。

二、循序漸進法

開始時試著先關燈半小時,在這半小時內盡量入睡。若半小時后,還是睡不著,再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛煉,慢慢增加關燈的時間,相信一段時間后你會解決伴燈入睡問題的。對于那些安全感特別缺乏的人來說,采用這種溫和的方法也許并不管用,這些人應到醫院進行心理治療,找出害怕的根源,提升心理安全感。

三、調理身心,補充營養

對于那些長期值夜班的人來說,尤其要注意營養和輔助運動,以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可補充和調節人體的激素。下夜班后睡眠,盡量營造黑暗的環境,這也能補充和調節人體激素的分泌。

四、補充褪黑素,但勿過量

褪黑素理論上可通過保健品來予以補充,但實際上,褪黑素最好由人體分泌,如果需要服用褪黑素藥物,也應在醫生的指導下,在必要時才服用。

前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾:褪黑素在正常人體內含量非常低,如果從保健品中攝取了過多的褪黑素,反而會制造出傷害人體的“衍生自由基”,從而影響行為舉止,造成意想不到的健康問題。

導致不僅睫狀肌一直處于緊張狀態,受自律神經控制的其他組織也會變得緊繃。

還有研究表明,一個人長時間在白色光亮或彩燈污染的環境下工作和生活,除了近視之外,白內障的發病率超過40%。

危害四:長期熬夜較易患癌

值得注意的是,那些經常值夜班或長期過夜生活的人因身不由己地整夜處于燈光下,往住也會受到“光污染”的傷害。近期美國的研究結果顯示:婦女上夜班時間越長,患乳腺癌的幾率越大。多年來的科學研究同時也表明,夜間大部分時候處于開燈環境下的老鼠,比在黑暗中睡覺的老鼠,患癌癥的概率要高。美、英、法等國對本國護士、空乘人員和其他夜間工作的人進行的流行病學研究表明,即便考慮了飲食差異等其他因素,這一類人群患癌癥的幾率也比普通人要高60%。

世界衛生組織早在2007年12月就把“倒班”列為“可能的致癌因素”,并將“夜班”歸入了與“接觸有毒化學品”同樣的健康風險類別。

醫學研究已發現,經常上夜班的人,患乳腺癌和前列腺癌的風險較高。醫學研究人員還認為,起夜時突然開光線很強的燈,或在黑暗的地方突然受到強光照射,都會影響敏感的生理時鐘。所以起夜最好不要突然開大燈,最好改用只發出微光的小夜燈照明。

專家支招:

四招巧避睡眠“光污染”

一、迂回閃躲法

對于一些無法回避、被動接受的光污染,“躲避術”最為有效。

避光術之一:將窗簾拉上,必要時不妨戴眼罩。

夜間入睡時,應盡量處于黑暗的環境中。住房靠近街邊,窗外的路燈太亮,車燈不時閃過,都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光,必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。

避光術之二:可使用暖色小夜燈。

如果你在夜里一定要用夜燈的話,可開一些暖色系燈光的小夜燈,比如紅色或橙色。一般來說,這些小夜燈光線柔和,還不至于會對人體健康產生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上,這樣可減少刺激。

二、循序漸進法

開始時試著先關燈半小時,在這半小時內盡量入睡。若半小時后,還是睡不著,再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛煉,慢慢增加關燈的時間,相信一段時間后你會解決伴燈入睡問題的。對于那些安全感特別缺乏的人來說,采用這種溫和的方法也許并不管用,這些人應到醫院進行心理治療,找出害怕的根源,提升心理安全感。

三、調理身心,補充營養

對于那些長期值夜班的人來說,尤其要注意營養和輔助運動,以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可補充和調節人體的激素。下夜班后睡眠,盡量營造黑暗的環境,這也能補充和調節人體激素的分泌。

四、補充褪黑素,但勿過量

褪黑素理論上可通過保健品來予以補充,但實際上,褪黑素最好由人體分泌,如果需要服用褪黑素藥物,也應在醫生的指導下,在必要時才服用。

前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾:褪黑素在正常人體內含量非常低,如果從保健品中攝取了過多的褪黑素,反而會制造出傷害人體的“衍生自由基”,從而影響行為舉止,造成意想不到的健康問題。

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