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孕22周宜吃食物

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2014-08-15 4629
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這個時期, 你應該注意避免缺鐵性貧血的發生。 鐵是造血的重要元素, 缺乏鐵也是孕期常見的問題。 貧血不僅影響你自身的健康, 更重要的是使胎寶的生長發育受到影響, 一定要注意。

宜吃食物:

孕22周要重視補充DHA。 這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期, 也是對DHA需要量最大的時期。 除了專門補充片, 魚和干果類等食物也含有DHA。

堅果:松仁、核桃、花生、南瓜子

水果:桂圓、山楂

肉類:瘦肉、雞肉、魚

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