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孕21周宜吃食物

當你發生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,而非用藥解決。從飲食方面來說,你應該做到三餐飲食正常、多補充水分,禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蔬菜、水果、粗糧等。

膳食纖維,蔬果中的纖維有助腸道系統正常運轉;2、β-胡蘿卜素,寶寶的細胞和組織發育以及視力和免疫系統發育所需;3、維生素C,寶寶骨骼和牙齒以及連接組織中的膠原所需。

蔬菜:番茄、韭菜、菠菜、生菜、西芹

水果:桂圓、山楂

粗糧:玉米、紅薯、小米

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