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孕21周忌吃食物

1918

從這月開始,胎寶寶開始迅速生長發育,每天需要大量營養素,盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要,避免營養不良或缺乏的影響。避免過分精細的飲食,同時要合理分配脂肪的攝入,特別要嚴格限制動物性脂肪攝入,脂肪攝入量不超過總能量的30%,植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上。

忌吃食物

1、調料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜

2、腌臘食品:臘肉、臘腸、咸魚、咸菜、罐頭食品、皮蛋

3、方便食品:薯片、方便面、熱狗、火腿腸

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