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孕19周宜吃食物

從這月開始,胎寶寶開始迅速生長發育,每天需要大量營養素,盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要,避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。

1、維生素A對維持正常的視覺有重要的作用,它是構成視覺細胞內感光物質的成分,也是骨骼正常發育所必需的;2、維生素D促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積,如果缺乏會影響胎兒骨骼和牙齒發育。

維生素D:酵母、蘑菇、動物肝臟、蛋黃、干酪

維生素A:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜

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