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孕16周宜吃食物

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2014-08-15 2564
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從這月開始, 胎寶寶開始迅速生長發育, 每天需要大量營養素, 盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要, 避免營養不良或缺乏的影響。 避免過多脂肪和過分精細的飲食。

宜吃食物有:

1、增加主糧攝入, 有利于保證熱量供給、節省蛋白質;2、攝入優質蛋白質;3、著重補鋅, 補鋅可有效防止胎兒發育不良和媽媽免疫力下降。

肉類:動物肝臟、仙貝、生蠔

主糧:米、面、小米、玉米、燕麥片

豆類:豆漿、豆腐、豆干

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