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孕14周宜吃食物

懷孕時也盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式,加上日后的用心培養,相信以后寶寶一定不是偏食。

一要注重補充鈣質,鈣質促進胎兒這時期骨骼等發育需要。二是多食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動 ,防治便秘。三是多補葉酸,能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

1、補鈣食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類。

2、防治便秘:乳酸菌 、豆奶、香蕉。

3、富含葉酸食物:楊梅、草莓、櫻桃、葡萄 。

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