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孕14周宜吃食物

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懷孕時也盡量多吃原始食物, 如五谷、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主, 少用調味料, 少吃垃圾食品, 讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式, 加上日后的用心培養, 相信以后寶寶一定不是偏食。

一要注重補充鈣質, 鈣質促進胎兒這時期骨骼等發育需要。 二是多食物纖維可以軟化分解大便, 促進腸蠕動 , 防治便秘。 三是多補葉酸, 能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

1、補鈣食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類。

2、防治便秘:乳酸菌 、豆奶、香蕉。

3、富含葉酸食物:楊梅、草莓、櫻桃、葡萄 。

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