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孕12周宜吃食物

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2014-08-15 3615
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懷孕12周, 由于胎兒迅速成長和發育, 營養的需求量也日漸增多, 尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給, 如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。 同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆制品。

3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

孕期前三個月是孕早期, 這期間孕媽咪早孕反應劇烈, 因此影響到日常飲食, 易造成營養流失。 孕期營養需要補充。 孕期準媽媽對各種營養的需求量會增大, 同時還需要合理、充分、均衡。 要保證蛋白質的攝入, 同時還要保持礦物質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入,

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要適量。

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