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孕11周宜吃食物

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這是時期的飲食要注意:一是補充蛋白質和熱量, 大量食用牛肉、羊肉、雞肉。 二是補充維生素, 嫩玉米含維生素E和維生素B6, 可防止習慣性流產、胎兒發育不良等, 有效緩解妊娠期的不適癥狀。

1、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品。

2、維生素:胡蘿卜、西紅柿、柿子、魚肝油、牛奶、奶酪。

早孕反映嚴重的準媽媽, 現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充, 每天鈣的補充量應在800毫克左右。 多喝牛奶, 因為它富含鈣質, 可以使尿液中的鈉排泄增多, 降低血容量以消除水腫, 還可以防治妊娠高血壓, 并有益于胎兒骨骼的發育。

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多喝水, 這可以“洗滌”身體, 并能軟化大便和促進消化道內食物蠕動, 對妊娠有一。 開水、水果和蔬菜汁, 可以適量飲用。

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