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孕11周宜吃食物

這是時期的飲食要注意:一是補充蛋白質和熱量,大量食用牛肉、羊肉、雞肉。二是補充維生素,嫩玉米含維生素E和維生素B6,可防止習慣性流產、胎兒發育不良等,有效緩解妊娠期的不適癥狀。

1、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品。

2、維生素:胡蘿卜、西紅柿、柿子、魚肝油、牛奶、奶酪。

早孕反映嚴重的準媽媽,現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充,每天鈣的補充量應在800毫克左右。多喝牛奶,因為它富含鈣質,可以使尿液中的鈉排泄增多,降低血容量以消除水腫,還可以防治妊娠高血壓,并有益于胎兒骨骼的發育。

多喝水,這可以“洗滌”身體,并能軟化大便和促進消化道內食物蠕動,對妊娠有一。開水、水果和蔬菜汁,可以適量飲用。

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