首頁 搜索 分類

孕10周宜吃食物

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 3064
赞助商链接

一日三餐食物營養均衡。 為了防止孕期便秘, 建議增加纖維素的攝入, 比如多吃芹菜等高纖維蔬菜, 主食要以粗糧代替部分精糧。 同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素:玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆類。

3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、奶酪。

碘的補充十分重要, 缺乏碘的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。 人類大腦發育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。 這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起著決定性的作用, 是一生中補碘的最有效時期。

赞助商链接

缺碘使一部分人智力發育難以達到最佳水平, 可有輕到中度的智力低下。 世界上大范圍調查顯示, 補碘后出生的兒童, 智商明顯高于未補碘的兒童, 適量補碘可明顯改善兒童的智力發育。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索