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孕9周宜吃食物

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2014-08-15 1490
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孕期可以嘗試新鮮果汁、牛奶、幾片面包、或一些堅果類的零食, 平時吃吃, 這樣可以轉移注意力, 減輕早孕反應。 葉酸的補充可以持續整個孕期, 對一般孕婦而言, 推薦量為400微克/天。

懷孕9周應該多吃一些健腦的食品, 核桃糕、國人面包都可以作為加餐。 香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

一是大量食魚。 這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。 一二是奶類品, 每天應攝取大約1000毫克的鈣, 促進胎兒發育。 三是富含維生素C的水果, 可以防止孕婦因缺水造成的疲勞。

1、魚類:河魚、海魚。

2、奶類品:酸奶、脫脂奶。

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3、水果:桂圓、山楂。

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