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孕9周宜吃食物

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孕期可以嘗試新鮮果汁、牛奶、幾片面包、或一些堅果類的零食,平時吃吃,這樣可以轉移注意力,減輕早孕反應。葉酸的補充可以持續整個孕期,對一般孕婦而言,推薦量為400微克/天。

懷孕9周應該多吃一些健腦的食品,核桃糕、國人面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

一是大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。一二是奶類品,每天應攝取大約1000毫克的鈣,促進胎兒發育。三是富含維生素C的水果,可以防止孕婦因缺水造成的疲勞。

1、魚類:河魚、海魚。

2、奶類品:酸奶、脫脂奶。

3、水果:桂圓、山楂。

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