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孕8周宜吃食物

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孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、桃子、菠蘿。

3、蛋白質:雞蛋、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

本周的妊娠反應更加強烈,嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜,如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食欲,也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。

因妊娠反應,

許多媽媽會很倦怠,懶得活動,再加上吃得比較精細,極容易引起便秘。一旦發生便秘,孕媽媽切記不要使用瀉藥,而應采取飲食調理,或外用甘油潤腸等辦法來緩解。

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