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哺乳期便秘如何飲食調理?

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如果新媽媽在哺乳期出現了便秘的癥狀,最主要還是通過飲食進行調理。飲食的主要原則是清淡為主,多喝湯、多飲水。

主食多樣化,在每日的食譜中,應當適當搭配一定比例的雜糧、粗糧。除了要吃肉、蛋類食物確保寶寶能從乳汁中攝入足夠的營養外,新媽媽還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果,這些食物能幫你增強潤腸通便。芹菜、韭菜、菠菜等都屬于粗纖維蔬菜;而水果類以蘋果、梨、香蕉等為佳。


緩解哺乳期便秘,主食應該多樣化,多吃五谷雜糧

新媽媽在哺乳期便秘,除了可以多吃以上的食物外,還需要注意避免吃一些容易導致便秘情況加重的食物。而這些忌食食物當中,仍在哺乳期的新媽媽即使沒有便秘也不能吃。比如辣椒等刺激性食物,以及咖啡茶酒等。除此之外,忌含蛋白質和鈣質多的食物,如:魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物,

如:干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

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