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哺乳期便秘如何飲食調理?

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2014-08-15 1001
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如果新媽媽在哺乳期出現了便秘的癥狀, 最主要還是通過飲食進行調理。 飲食的主要原則是清淡為主, 多喝湯、多飲水。

主食多樣化, 在每日的食譜中, 應當適當搭配一定比例的雜糧、粗糧。 除了要吃肉、蛋類食物確保寶寶能從乳汁中攝入足夠的營養外, 新媽媽還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果, 這些食物能幫你增強潤腸通便。 芹菜、韭菜、菠菜等都屬于粗纖維蔬菜;而水果類以蘋果、梨、香蕉等為佳。

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緩解哺乳期便秘, 主食應該多樣化, 多吃五谷雜糧

新媽媽在哺乳期便秘, 除了可以多吃以上的食物外, 還需要注意避免吃一些容易導致便秘情況加重的食物。 而這些忌食食物當中, 仍在哺乳期的新媽媽即使沒有便秘也不能吃。 比如辣椒等刺激性食物, 以及咖啡茶酒等。 除此之外, 忌含蛋白質和鈣質多的食物, 如:魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物, 如:干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

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