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孕4周宜吃食物

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2014-08-15 1301
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這一周要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給, 還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素, 如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

血虛、貧血的孕媽媽, 可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物:易疲勞、感冒的孕媽媽, 可適當食用些黃芪、人參、西洋參等:脾胃較虛的孕媽媽, 可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。

以下食品含有這些豐富的營養。 含鈣類豐富的食物:蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜等。 含維生素豐富的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。 含鐵類豐富的食物:菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。

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