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孕3周宜吃食物

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2014-08-15 1339
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準媽咪們為了讓寶寶更加健康的發育, 有時就有意識去吃那些有益的食物, 即使準媽咪有偏食的現象, 其實有時候準媽咪并不需要刻意的去改變自己的飲食習慣, 懂得運用飲食替換原則一樣能達到均衡營養的目的。 如補充蛋白質, 可是準媽咪不愛吃魚, 此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等來取代, 同種類型的食物之間所提供的營養素相同, 可以自由替換。

可選擇面食, 玉米面、白薯面等。 這是為了胎兒的皮膚發育做好準備。 補充葉酸的同時, 加強多種微量元素的攝取, 因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。

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可以適當滴吃一些香蕉、動物內臟, 還有瓜子、花生、松子等堅果類食品, 這些食品中富含鋅元素。

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