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孕2周宜吃食物

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懷孕2周了,為保證寶寶神經系統的正常發育,要多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸,不妨根據自己的喜好酌情選用,也可遵醫囑補充葉酸片劑。

飲食上要保證熱能的充足供給,建議以米食為主,增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

每餐盡量選擇兩種蔬菜,一種制成半葷半素的菜肴,一種做成全素的菜肴為好。在搭配上,選擇一種果類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配,或一種根類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配。還可以選擇不同顏色的蔬菜進行搭配,

如紅色、紫色或黃色蔬菜和綠色蔬菜搭配,如茄子、黃瓜。這樣營養更均衡。

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